A nulla étrend - Fitness Spartacus
A nulla étrend hatása
Egy ilyen étrend elején úgy tűnhet, mintha lenne siker hozza. Szénhidrátok nélkül a glikogén üresen tárolódik, ami a testhez vezet kevesebb vizet és lefogy. Ez azonban tévedés. Ennek mégis lehetségesnek kell lennie egy hét alatt lefogy néhány font, A zsír lesz a legkevesebb. Néhány nap múlva megkezdődik a test főleg az izmok lebontására, mert olyan energiát fogyasztanak, amely jelenleg nem áll rendelkezésre. Tehát a fogyás folytatódik, de pontosan elveszíti azt, amitől nem akar szabadulni. De még rosszabb lesz: A anyagcsere alkalmazkodik ehhez a szélsőséges helyzethez és lelassult maguk. Ez még kevesebb energiát fog felemészteni, amíg egy olyan szakaszba nem kerül, ahol van hagyja abba a fogyást akarat.
Ha most azt gondolja, hogy a dolgok valójában nem mehetnek rosszabbul, akkor téved. Mivel a test egy újabb meglepetést tartogat: most be van programozva, hogy legyen Vészhelyzet érvényesül. Számára ez azt jelenti, hogy amint ismét elegendő energia áll rendelkezésre, van idő tartalékok biztosítására. Ez a hatás széles körben a yo-jo néven ismert, és biztosítja, hogy miután befejezte a diétát, a Súly még egyszer rendesen növekszik. Ez is logikus, mivel az anyagcsere alkalmazkodott és Az izmok lebomlottak alapanyagcseréje jelentősen csökkent. Amint ismét normális mennyiségű kalóriát kap, hirtelen egyben találja magát Kalória növekedés. Ha most nem sportol, a test felépíti a szükséges szükségleteket a következő vészhelyzethez.
Alternatívák
Bármely megalapozott, ezen alapuló étrend alternatívának tekinthető ésszerű változás az étrendben, mérsékelt hiánya a kalóriáknak és a testmozgásnak. Mert csak vele lehet hosszú távú sikerek elérni. Itt kell megemlíteni például az anabolikus vagy anyagcsere-diétákat, de a szakaszos koplalás is lehetőség lehet. Csak az a fontos, hogy ne nehezítse meg az életét, mint csak a feltételezett rövid távú sikerek elérése érdekében.