A nyugodt alvás titkai
Az alvás helyreállító erényeit végül azzal a glimfatikus rendszer felfedezésével magyarázzák, amelynek feladata az agy megtisztítása a méreganyagoktól.
A 2012-ben felfedezett glimfatikus rendszer társul a nyirokrendszerrel, amelynek a név egy részét megosztja, mert szerepük meglehetősen hasonló. Valóban az is az agy tisztításáért felelős folyadék alkotja. Sajátossága ? Tevékenysége alvás közben zajlik. Az ébrenléti időszakokban az aktivitás 90% -kal csökken, ami megmagyarázza, miért találunk tiszta elmét egy jó éjszakai alvás után.
Hogyan működik ez a rendszer ?
Minden szervnek energiára van szüksége a működéséhez. Az energia felhasználása metabolikus hulladékok keletkezését eredményezi, amelyeket ártalmatlanítani kell. A testben a nyirokrendszer és annak folyamata, a nyirok felel a tisztításért.
Az agy az egyik leginkább energiaigényes szerv, de 2012-ig a tudósok nem tudták, hogyan szabadult meg hulladékától. Az Egyesült Államok Rochesteri Egyetemének egy csapata figyelte meg először a jelenséget egerekben.
A glymfatikus rendszer egyrészt a nyirokrendszerrel fenntartott hasonlóságoknak, másrészt a gliasejteknek, különösen az asztrocitáknak köszönheti a tisztítást.
Cerebrospinalis vagy cerebrospinalis folyadék (CSF) termelődik az agyban, napi 500 ml mennyiségben. Vándorol a keringési periódus körüli térben, mozgását az ereket körülvevő asztrocitákon elhelyezkedő aquaporin 4 (AQP4) nevű vízcsatornák segítik elő. Ezek a csatornák megkönnyítik annak bejutását a térbe, ahol az idegsejtek találhatók. Ott keveredik az agy metabolikus salakanyagait tartalmazó intersticiális folyadékkal, beleértve a béta-amiloid sejteket, amelyek nagy mennyiségben találhatók meg az Alzheimer-kórban szenvedőknél. A hulladékkal megterhelt folyadékot a vénás rendszeren keresztül a májba (a szervezet hulladékgazdálkodási szervébe) öblítik. A CSF-t az agyban a vérnyomással és a pulzusszámmal kapcsolatos intrakraniális pulzációk hajtják végre. Az agyhullámok befolyásolják a glymfatikus rendszer aktivitását is.
Az Agyfeletti táplálékban Max Lugavere ezt a rendszert önálló szervként írja le. „A glymfatikus rendszer csatornái be vannak oltva az agyat ellátó artériák vízelvezető rendszerébe. A glymfatikus rendszer józan és elegáns módon alkalmazza az artériás hálózatot, és az alvás közben az agy fölött élvezhető teljes erővel 60% -kal növeli a csatornák kapacitását, miközben az idegsejtek összehúzódva helyet engednek a tisztító folyadéknak. A tetejére megköveteli az artériás impulzusokat, hogy a folyadék a rendszeren keresztül mozogjon. "
Ez a rendszer a leghatékonyabb az alvás N3 fázisában (lásd a keretet), abban a szakaszban, amikor az agyhullám aktivitása alacsony. Ez a fázis nem egyenletesen oszlik el az éjszaka folyamán, és a teljes alvási idő 10-25% -át teszi ki (éjszakától és kortól függően). A pihenőidő első részében aktívabb.