A nyugtalan láb szindróma tünetei, kezelése és az étrend egészsége

Frissítve: 18.05.25 - 16.37

Tudod? Amikor a lába annyira bizsereg, hogy egész éjjel össze-vissza gurul.

Kimerült vagy és fáradt vagy - de a lábad és a lábad úgy érzi, mintha darázs lenne bennük? Akkor nem vagy egyedül. Németek milliói is szenvednek.

Nincs rosszabb, mint elaludni - de a lábad folyamatosan rángatózik vagy bizsergő. Ez az érzés végül annyira kényelmetlenné válhat, hogy szinte elviselhetetlen. Gyakran nincs más választása, mint felugrani és bejárni a lakást. Ha ez több éjszakán vagy akár héten át ismétlődik, az oka lehet, hogy Ön úgynevezett "nyugtalan láb szindróma" (dt. "Nyugtalan láb szindróma") betegségben szenved.

Mi a "nyugtalan láb szindróma"?

A "nyugtalan láb szindróma" (röviden RLS) egy krónikus neurológiai betegség. Ezzel az érintettek úgy érzik éles fájdalom, bizsergés, görcsök vagy egyéb rendellenes érzések a lábadban.

A szindróma megkülönböztető jellemzője, hogy főleg éjszaka és/vagy üresjáraton bekövetkezik. Gyakran olyan nagy késztetést éreznek a mozgásra, hogy az alvás már nem lehetséges.

Becslések szerint kb nyolcmillió német szenvednek tőle, különösen a nők érinti.

A "nyugtalan láb szindróma" tünetei

Az elalvás és az alvás nehézsége oda vezethet Alvási nehézség vagy nagyon kimerült jön. Egyéb tünetek:

Koncentrációs és figyelemzavarok
Hangulatingadozás
kedvetlenség
hányinger
Étvágytalanság
Emésztőrendszeri panaszok
A teljesítmény csökken
társadalmi elkülönülés

A "nyugtalan láb szindróma" okai és kiváltói

Az orvosok azt gyanítják, hogy a nyugtalan lábak jelenség mögött egy Központi idegrendszeri rendellenesség különösen az agy-gerincvelő kapcsolat. Ez konkrétan azt jelenti: a dopamin anyagcsere nem működik megfelelően. A boldogság hormon egy hírvivő anyag, amely felelős az ideg- és izomsejtek közötti jelek zavartalan továbbításáért.

De ha az átvitel zavart, előfordulhat a megmagyarázhatatlan izomrángás. De szintén Vashiány, veseelégtelenség, terhesség, környezeti toxinok, például alkohol vagy nikotin, valamint bizonyos gyógyszerek alkalmazása kiválthatja az RLS-t.

Mint sok más krónikus betegség esetében, ez is játszik szerepet családi beállítottság nagy szerepet. Az érintetteknél, akiknek örökletes problémája van, a tünetek általában súlyosabbak és/vagy nagyon korán jelentkeznek. "De nem csak egy RLS-gén felelős kizárólag a betegség kialakulásáért, számos örökletes változat létezik, amelyek más környezeti tényezőkkel kölcsönhatásban növelik a betegség kockázatát" - magyarázza dr. Cornelius Bachmann, az Osnabrück Paracelsus Klinika neurológiai főorvosa az MSN hírportállal szemben.

A "nyugtalan láb szindróma" terápiájának formái

De mit tehetek azért, hogy a nyugtalan lábak végre ellazuljanak? Még ha a betegség genetikai is lehet, még apró változások is nagy változást hozhatnak. Így tett néhány Házi gyógymódok és étrend-kiegészítők Bizonyított, hogy megnyugtatja az idegeket és az izmokat, valamint növeli a dopamint:

Lábmasszázs kamillaolajjal
Lábfürdők almaecettel, szódabikarbónával vagy magnéziumban gazdag Epsom sóval
Meditációs gyakorlatok, például autogén edzés vagy izomlazítás Jacobson szerint
Jóga, Tai-Csi vagy Qi Gong
Vas- és/vagy magnéziumkészítmények
B-vitamin komplex
C vitamin
szelén

Speciális étrend a "nyugtalan láb szindróma" kezelésére

Ezenkívül tehet néhányat vasban gazdag ételek Tartalmazza étrendjében, hogy megakadályozza ennek a fontos tápanyagnak a hiányát. A következő ételek ajánlottak:

máj
hús
tojássárgája
tengeri hal
spenót
hüvelyesek
Tejtermékek

Nak,-nek Kávé, fekete tea vagy koffeint tartalmazó italok inkább tartsa meg a távolságot. Különösen esténként fokozza az anyagcserét, és ezáltal elősegíti az alvászavarokat és a lábak izgulását.

Ha a fájdalom továbbra is fennáll, vagy nem javul, tanácsos háziorvoshoz fordulni. A betegség stádiumától függően megfelelő gyógyszereket (dopaminkészítményeket, fájdalomcsillapítókat vagy epilepsziás gyógyszereket) ír fel, amelyek enyhíthetik a tüneteket.

Kérjük, vegye figyelembe: A cikkben szereplő tippek NEM pótolhatják az orvos látogatását. Ha panaszai vannak, mindig konzultáljon háziorvosával a lehetséges kockázatok kizárása érdekében.

Ezzel a nyolc trükkel soha többé nem fogsz rosszul aludni

1. tipp: Ha gyakran nem tud elaludni, akkor legalább hat órával lefekvés előtt meg kell próbálnia, hogy ne érjen kávéhoz. Egy forró kakaó vagy tea viszont még ellazul is. Fontos az is, hogy minden olyan digitális eszközt félretegyen, amely 9 órától elvonhatja a figyelmét. Egy jó könyv segít jobban felkészülni az éjszakai alvásra.

2. tipp: Ha vállfájdalmai vannak, ezért éjszaka össze-vissza gurul, jobb, ha megpróbál a hátán aludni. Az is segít, ha egy párnát a hóna alá dobunk, úgy hogy úgy néz ki, mintha "átölelnétek".

3. tipp: Mindig próbáljon egyszerre kelni - akár hétvégén is. Tehát a test megszokja a rögzített időritmust.

4. tipp: Ne igyon több alkoholt közvetlenül lefekvés előtt. Tanulmányok szerint a pohár bor megzavarhatja az alvást és kevésbé mély alváshoz vezethet.

5. tipp: Ha hátfájdalmai vannak, akkor a legjobb, ha egy párnát a combja alá tesz, amikor hasra alszik, és a lábai alá, amikor a hátán alszik.

6. tipp: A nyaki fájdalom vagy feszültség meglehetősen csúnya lehet - különösen éjszaka. A nyugodt alvás elősegítése érdekében ezért tanácsos a párnát legalább kétévente cserélni. Vizsgálatok szerint a tesztalanyokat különösen a latexből készült feszesebb nyaktámasztó párnák nyűgözték le.

7. tipp: Néha felébred éjszaka, mert hirtelen görcsbe rándul a lába? Ezután lefekvés előtt a magnézium segít ellazítani az izmokat. Az azonnali megkönnyebbülés érdekében ajánlott az érintett területet masszírozni a fájdalom enyhítésére.

8. tipp: A refluxban szenvedők gyakran álmatlanságban is szenvedhetnek. Beszéljen orvosával a megfelelő gyógyszeres kezelésről, és ezentúl aludjon a bal oldalán. Lehetőleg kissé megemelt párnán.