A nyújtás gyengíti az izmokat - CSID Mi folyik doktor

A fizikai aktivitás előtti nyújtás káros lehet, figyelmeztetnek a tudósok. Megállapították, hogy az izmok nyújtásával végzett bemelegítő gyakorlatok valóban gyengíthetik erejüket.

Régóta gondolják, hogy a statikus izomfeszítések 20-30 másodpercig tartó szokása előnyös az izmok bemelegítésére. De most a Las Vegas-i Egyetem kutatói arra figyelmeztetnek, hogy a nyújtást már nem szabad ösztönözni.

Megállapításaik azt mutatják, hogy a térd- és combizmok rendszeres nyújtásai gyengíthetik a lábizmokat, csökkentve a teljesítményt. A rugalmasság fejlesztése fontos a sportbalesetek elkerülése érdekében, de a nyújtási mozgások elvégzésének ideális ideje az erőgyakorlatok után, nem pedig azelőtt.

---