A nyújtás NEM jelenti a fűtést! CSID Mi folyik doktor

folyik

A nyújtás egy olyan edzésfajta, amelynek során egy izom maximálisan elszigetelődik és "kifeszül".

Sokan összekeverjük a fűtéssel - nagyon káros megközelítés -, amikor valójában önmagát előmelegítéssel kell gyakorolni.

A nyújtási gyakorlatok alatt lévő izom rugalmasabbá válik, és sokkal keményebben kell dolgoznia a későbbi nyomás alátámasztásáért.

Ily módon túlterhelés érhető el, és végül az izom meggyengülhet vagy megsérülhet.

A legújabb tanulmányok még azt is kimutatták, hogy a nyújtás egy másik típusú fizikai tevékenység előtt csökkenti a teljesítményt.

Bemelegítés nyújtás előtt, vagy csak relaxációs gyakorlatként gyakorolni.

Forrás: a magazin nyomtatott kiadása Mi történik orvos?