A nyúlós vitaminok jó vagy rossz ötlet?
A vitamin-kiegészítők hihetetlenül népszerűek az egész világon. Sokan úgy gondolják, hogy a vitaminok szedése javíthatja az egészséget vagy kompenzálhatja a helytelen étrendet.
Többféle vitamin létezik, beleértve a rágógumit is.
A nyúlós vitaminok kellemes ízűek és könnyen felvehetők. A legtöbb fajta azonban hozzáadott cukrot tartalmaz, és előfordulhat, hogy a tápanyagtartalmat nem pontosan jelzik a címkéken.
Ez a cikk megmondja, hogy a gumicukros vitaminok jó vagy rosszak-e az egészségére.
Mik a nyúlós vitaminok ?
A gumicukor-vitaminok olyan rágható vitaminok, amelyek állaga és íze hasonló a gumicukorkaéhoz, és különféle ízű, színű és formájú.
Ez az egyik legnépszerűbb vitamintípus.
Ezek a vitaminok olyan gyerekeket vonzanak - csakúgy, mint a felnőtteket -, akik nem szeretik lenyelni a tablettákat.
A nyúlós vitaminokat általában zselatinból, kukoricakeményítőből, vízből, cukorból és hozzáadott színezékekből állítják elő. Népszerű ízek: citrom, málna, cseresznye és narancs.
Tartalmazhatnak több vitamint és ásványi anyagot, vagy csak néhány kiválasztott tápanyagot, például D-vitamint és kalciumot.
Vásárolhat gumiszerű vitaminokat az interneten, és legfeljebb kiegészítőket vagy egészséges élelmiszerboltokat. A nyúlós vitaminok ára márkánként változó, de összehasonlítható más multivitaminok költségeivel, ínyenként körülbelül 0,05 és 0,10 dollár között mozog.
A nyúlós vitaminok rágható vitaminok, amelyek különböző színűek, ízűek és alakúak. Gyermekek és felnőttek fogyasztják őket.
Potenciális előnyök
A nyúlós vitaminoknak számos előnye van, beleértve a kívánatos ízüket és az általuk nyújtott tápanyagokat.
Hasznos tápanyagokat biztosíthat
Mivel tápanyagokban gazdagok, a gumicukor-vitaminok bizonyos populációk számára hasznosak lehetnek.
Sokan vitaminokat szednek, hogy biztosan megkapják az összes szükséges tápanyagot.
Bár ez általános gyakorlat, a kutatások szerint a kiegyensúlyozott étrendet fogyasztó emberek többségének nem kell multivitamint szednie (1).
Néhány ember azonban részesülhet a kiegészítőkből, beleértve azokat is, akik nem fogyasztanak bizonyos ételeket, nehezen vesznek fel bizonyos tápanyagokat, vagy megnövekedett a tápanyagigényük. Az érintett csoportok közé tartoznak a vegánok, az idősek és a terhes nők (2, 3, 4, 5).
A gumicukros vitaminok jó alternatíva a tabletták számára ezeknek a populációknak.
Finom és könnyen elvihető
Sokan gyümölcsös zamatuk és cukorka ízük miatt inkább a gumicukros vitaminokat részesítik előnyben a tablettákkal szemben.
Ez az egyik oka annak, hogy olyan gyerekeket céloznak, akiket egyébként nehéz enni (6).
Ezenkívül a nyúlós vitaminokat könnyű rágni, és általában olyan emberek szedhetik, akiknek nehézségeik vannak a tabletták lenyelésében.
Így a gumicukros vitaminok könnyebben hozzáadhatók a gyermekek és felnőttek rutinjához, és rendszeresebben fogyaszthatók, mint más multivitaminok.
A nyúlós vitaminok hasznos tápanyagokat biztosíthatnak, íze kívánatos és könnyen rágható.
Lehetséges hátrányok
Bár a gumicukros vitaminok jó ötlet lehet néhány ember számára, mégis van néhány hátrányuk.
Hozzáadott cukrokat, édes alkoholokat vagy ételfestéket tartalmazhat
A nyúlós vitaminok vonzó íze általában hozzáadott cukrokból származik.
Például egy népszerű, gyerekeknek szánt gumicukor-multivitamin három különböző típusú hozzáadott cukrot tartalmaz, 3 gramm cukrot és 15 kalóriát tartalmaz ínyenként (7).