A; ÖRÖM DIÉTA; 8kg 14 napos fogyás fórumon
Nice_you
az Öröm diéta mínusz 8 kg-ot ígér 14 nap alatt. Személy szerint nem igazán hiszek a villámdiétákban. Teljesen elégedett vagyok a "Karcsú alvás közben" -val.
De mindent átolvastam, és a módszer nem is olyan rossz (nagyon sokoldalú). Kicsit módosított formában próbálom ki. De most feltételezem, hogy nem esik le 8 kg, mert ez túl jó lenne, hogy igaz legyen * g *
Ha valaki megpróbálja ezt a 14 napos JOY-DIET-et, akkor örülnék, ha ide tenné fel élményeit - JÓ SIKERT;-)
PS.: Ha érdekel - íme a koncepció:
Nice_you
Kezdje egy tejsavó-megkönnyítő nappal, amely segíti a testet a méreganyagok és salakanyagok kiürítésében, és programozza az anyagcserét a fogyás érdekében.
1 kiló
A savó abszolút sokoldalú. Óvatosan enyhíti az emésztőszervek megterhelését, a benne lévő tejsavbaktériumok regenerálják a bélflórát és segítenek a méreganyagok kiürítésében. Ugyanakkor értékes fehérjével, ásványi anyagokkal és magnéziummal látja el a testet.
Így történik
Ma igyon meg egy liter diétás savót (a gyógyszertárból), amellyel cukrozatlan gyümölcsleveket vagy gyógyteákat kever össze. Adjon hozzá 5 evőkanál friss növényi levet (pl. Articsóka juice), amelynek létfontosságú anyagai támogatják a tejsavó méregtelenítő hatását. Vagy inspirálhat minket a napi menetrendünk
Sokat iszik
Annak érdekében, hogy minden anyagcserefunkció és zsírégető funkció optimálisan működjön, ma körülbelül három liter szénsavas ásványvizet kell inni. A folyadék biztosítja, hogy az étel felesleges komponensei kiválasztódjanak a veséken és a belekben. De kérjük, kerülje a szén-dioxidot. Ez elmozdítja a sav-bázis egyensúlyt a savak és a salakok irányába a kötőszövetbe.
Jó tudni
Használja ma a sótartót takarékosan (és a következő 14 napban is!). A magas nátriumtartalom megköti a test folyadékát, így az anyagcsere-termékek nem válhatnak ki optimálisan. Ettől néha a bőr dagadtnak tűnik. Jobb friss fűszernövényekkel fűszerezni. A másodlagos növényi anyagok szintén jót tesznek a kötőszövet számára.
A bűnök megengedettek?
Az 1/4-es ananász a benne lévő enzimeknek köszönhetően támogatja a méregtelenítési folyamatot. A kálium és a magnézium megtisztítja a testet belülről.
Napi beosztás
reggeli
Eper tejsavó: Pürésítsen 200 g epret és keverje össze 300 ml diétás savóval.
Dél
Uborka ital: Hámozzon meg 1 mini uborkát. Pürésítsen egy kis doboz zsázst és 400 ml tejsavót turmixgépben. Ízlés szerint ízesítjük citromlével, sóval, borssal és curryporral.
Éva
Búzafű turmix: Keverjen össze 300 ml diétás savót 2 evőkanál búzafűvel vagy articsóka lével, és szórjon meg 1 evőkanál metélőhagymával.
tipp
A frissen betakarított búzafű levét az amerikai fitnesz színtér új egészségügyi elixírjének tekintik. Tele van fitokemikáliákkal, például klorofillal, gazdag vitaminokban és aminosavakban.
Ma annyit csomagolhat, amennyit csak akar a tányérjára - egyetlen apró korlátozással. A fő étrendnek salátából, zöldségekből és rengeteg gyümölcsből kell állnia.
1/2 kiló
Az USA-ból származó új étrendi trend elsősorban a nagy mennyiségű ételek fogyasztásán alapszik. A Volumterics konyha kedvencei természetesen sok vizet tartalmaznak: Ropogós saláták, zsenge zöldségek és édes gyümölcsök bármilyen mennyiségben fogyaszthatók. Alacsony energiasűrűségük, alacsony zsírtartalmuk, sok rostjuk van, és sokáig jóllaknak. A levesek azért is remekek, mert rengeteg folyadékot adnak, de nagyon kevés kalóriát.
A bűnök megengedettek?
Legfeljebb 1-2 étel a középső vagy a jobb oszlopból kis adagokban. A napi szükséglet oroszlánrészének a bal oszlopból kell származnia. Ezek az ételek nagyon jól feltöltenek, annak ellenére, hogy kevesebb kalóriát tartalmaznak - a vágyakat átverik.
Jó tudni
Mai jelmondata: azonos tömeg, nagyobb mennyiség (150 g steak kicsi, 150 g zöldséggel tele van a tányérja). Gondoljon bele, hová tehet fel extra adag gyümölcsöt, zöldséget vagy salátát: pl. B. Fűszerezze fel a szendvicset friss paradicsommal vagy mosogasson gyümölcsdarabokat a joghurtba.
reggeli
Gyümölcssaláta (választott gyümölccsel)
Dél
Vegyes saláta tányér (a lehető legváltozatosabb)
Éva
Paradicsomleves (pürésítsen legalább hat paradicsomot)
Motivációs tipp
Soha ne menj éhesen vásárolni. Ellenkező esetben több egészségtelen étel kerül a bevásárlókosarába, mint amennyi jó neked.
Nice_you
A fehérje egyszerűen megolvasztja a zsírlerakódásokat - és a megfelelő tápanyagokkal kombinálva kétszer olyan gyors!
1 kiló
A fehérje akkor fogyaszt kalóriát, ha a szervezet saját fehérjévé alakul, ahelyett, hogy hozzáadja őket (például zsír vagy szénhidrát). Tehát a testnek energiát kell beadnia. 100 kalória fehérje formájában a szervezetnek ennek az energiamennyiségnek majdnem 40% -ára van szüksége a felhasználáshoz. A gyomra vagy az alja raktáraiból kapja őket. Egy edzés támogatja a hatást.
A bűnök megengedettek?
10 mandula - kiváló minőségű fehérjét tartalmaznak.
Így történik
A következő tíz zsírégetőből minél többet kell bevinnie étrendjébe. A fehérjéhez hasonlóan fokozzák a zsírégetést is: író, chili, zöld tea, gyömbér, vörös hús, lazac, víz, fahéj, citrom és fokhagyma.
reggeli
Banán író turmix: 1 banánt és 4 jégkockát pürésítünk 200 ml íróban. Megszórjuk fahéjjal.
Dél
Citrusos lazac gyömbérrel és salátával: Pácoljon 1 lazacfilét 3 evőkanál citromlében. Sózzuk, borsozzuk és 1 evőkanál olívaolajon megpirítjuk. Tálaljuk kevert salátán, ecettel és olajöntettel. Szeletelje rá a friss gyömbért.
Éva
Pulyka mell chilivel, hajtásokkal és paprikával: 200 g pulykamellet vágjon apróra, sóval, borssal ízesítse és wok-ban 1 evőkanál szezámolajjal megsütje. Adjunk hozzá 100 g csírát, 1 apróra vágott paprikát és 1 újhagymát. Keverés közben pároljuk. Ízlés szerint ízesítjük szójaszósszal, fokhagymával, 5 fűszeres porral és chilivel.
4. nap - pihentető nap rizzsel és jógával
A sokoldalúbb rizs nemcsak nagyon kielégítő, hanem a benne található ásványi anyagok is összehúzzák a kötőszövetet és eltávolítják a cellulitust a fenéktől és a combtól.
1/2 kiló
A természetes vagy teljes kiőrlésű rizs - friss gyümölcsökkel és zöldségekkel kombinálva - a csillagok fitnesz titka! Az apró szemek valódi erőművek. Olyan szénhidrátokat és rostokat biztosítanak, amelyek hosszú ideig jóllakják. A sötét külső rétegek rengeteg létfontosságú anyagot tartalmaznak az erős idegek számára. A kálium eltávolítja a szervezetből a zsíranyagcsere szennyeződéseit és bomlástermékeit, és szigorítja a kötőszövetet.
Így történik
Ma összesen 200 gramm barna rizs van (szárazra mérve). Készítse elő a kívánt összeget reggel egész napra. Fogyasszon almalé rizst gyümölccsel reggeliként vagy snackként (napi terv). Ebédidőben és este élvezheti a zöldséges rizs egy részét (napi terv). Természetesen örömmel cserélhet vagy csak egyféle rizst választhat. Bármi, amit szeretnél.
Jó tudni
A rizsnek megvan az az előnye, hogy nem csak nagyon teli, hanem könnyen emészthető és lemeríti a testet. Annak érdekében, hogy ne rontsa a dehidratáló hatást, nem szabad sózni a rizst.
A bűnök megengedettek?
Készítsen egy kis adag teljes kiőrlésű rizspudingot (az egészséges élelmiszerboltokban kapható) alacsony zsírtartalmú tejjel. Egyél gyümölcsöt vele.
Almalé rizs
Hagyja 100 g rizst 125 ml almalével és 100 ml vízzel 40 percig lassú tűzön áztatni. Keverjük össze 500 g apróra vágott gyümölccsel.
növényi rizs
Hagyja 100 g rizst áztatni 225 ml vízben 40 percig. Fűszerekkel vagy fűszerekkel fűszerezzük, ne sózzuk. Keverjük össze 850 g apróra vágott zöldséggel.
Pszichológiai tipp
Gyakran unalomból eszik, vagy stresszes állapotban van? Válaszold meg a régi szokást egy úttal: kocogás, fürdés vagy könyvolvasás.
Nice_you
A gyümölcs, a zöldség, a tészta és a rizs játszik ma a fő szerepet. Hogyan érzi magát utána? Fittebb, egészségesebb és garantáltan egy font könnyebb!
1/2 kiló
A táplálkozási szakértők tudják: a zsír hízik! A fehérjéhez és a szénhidrátokhoz képest ez adja a legtöbb kalóriát - mégpedig kilenc grammonként csak négy kalória helyett. A zsír teljes elkerülése azonban egészségtelen lenne. Mivel egyes vitaminok csak zsírral tudnak felszívódni. Ez a legfontosabb ízhordozónk is.
Így történik
Ma radikális zsírcsökkentés hozza a testet a pályára. Ha lehetséges, próbáljon egész nap kerülni a zsírt. Hagyja a vajat a kolbászból, mindig válassza az alacsony zsírtartalmú változatot joghurttal és társával. És tegye meg a tipikus zsírbombák nélkül.
Jó tudni
Ma igyon meg két pohár langyos ásványvizet, amint felkel, hogy serkentse a bélmozgását. Ezenkívül egy-két liter zöldséglevet és körülbelül egy liter cukrozatlan gyógyteát és alacsony nátriumtartalmú ásványvizet osztanak el a nap folyamán. Ha mégis éhesnek érzi magát, az étkezések között nyers gyümölcsöt vagy zöldséget rágcsálhat. A rost és a folyadék kombinációja támogatja a méregtelenítést.
A bűnök megengedettek?
Mivel a nyúlós medvék nem tartalmaznak zsírt, ma engedélyezettek. Azonban csak mértékkel, i. H. mintegy maroknyi. Jobban vásároljon gyümölcslé medvéket (a gyógyszertárban) - kevesebb cukrot biztosítanak.
reggeli
Gyümölcssaláta: 100 g ananászt, 1 almát és 1/2 banánt vágjon apróra és keverje össze 2 evőkanál narancslével.
Dél
Tészta brokkolival: Főzzön 150 g tésztát a csomagoláson található utasításoknak megfelelően.
Vacsorára leöntünk és lehűtünk 50 g-ot. Főzzünk 120 g brokkolit 150 ml zöldségalaplében 4 percig. Pürésítsünk 2 ek zellerzölddel, 20 g hajtással és 4 evőkanál lime levével. Só, bors. Tálalással és 1/2 doboz zsázzsal tálaljuk.
Éva
Ázsiai wok zöldségek: 150 g paprikát, 50 g brokkolit, karalábét, cukkini és zellert megsütünk 50 g ananászpéppel (mind apróra vágva), és összekeverjük a maradék tésztával. Keverjen össze 4 evőkanál szójaszószt, lime juice-t, 1/2 teáskanál mézet, sót és borsot, adjon hozzá és tálaljon fél doboz zsázsa.
Alacsony zsírtartalmú főzési trükkök
Ha a salátaöntetben lévő olaj egy részét alacsony zsírtartalmú joghurtra cseréli, adagonként 6 gramm zsírt takaríthat meg. A tejföl a majonéz helyett 17 gramm zsírt hoz evőkanálonként.
Használjon alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy alacsony zsírtartalmú kvarkot teljes zsírtartalmú termékek helyett - ez körülbelül 4 gramm zsírt takarít meg 200 grammonként.
Hús, baromfi és sonka esetében vágja le a zsírban gazdag kérget, a héjat vagy a zsírperemet, ez adagonként átlagosan 10 grammal csökkenti a zsírtartalmat.
Miután hagyta kihűlni a húslevest és a mártásokat, felülről lehúzhatja a zsírt. 12 grammot készít evőkanálonként.
Válasszon sovány húst. Pl. Sima pulyka szelet panírozott sertés szelet helyett, marhahús filé bratwurst helyett: átlagosan 20 grammot spórol meg.
A varázslatos káposztaleves az egyik diétás klasszikus, amelyet szinte mindenki kipróbált. A jó benne: Az elv egyszerű, és valóban segít a fogyásban.
1 kiló
Ez a "varázsleves" alig tartalmaz kalóriát. Ezenkívül azt eredményezi, hogy a zsírégetés hatalmas mértékben felmelegszik, és a salakanyagok és a méreganyagok kiválasztódnak.
Így történik
A fő összetevő ezen a napon a zsírmentes káposztaleves sok zöldséggel. Kanalazhatsz belőle annyit, amennyit csak akarsz. Korlátlan mennyiségű gyümölcsöt is fogyaszthat. Annak érdekében, hogy ezeket a mennyiségeket feldolgozni lehessen, az anyagcserének megfelelően ki kell vajozni. Az eredmény: a test több kalóriát használ fel, mint amennyivel ellátják.
Jó tudni
Sokat utazol ma? Nincs mit. Ezután elő kell főzni a káposztalevest. Termoszban bárhová el lehet vinni. Ha az éttermi látogatást ma nem lehet elhalasztani, a legjobb, ha tiszta zöldséglevest vagy minestrone-t rendelünk.
Káposztaleves receptHozzávalók: 6 újhagyma, 2 doboz paradicsom, 2 zöldpaprika, 1 fehérkáposzta, 5 sárgarépa, 1 csokor zeller és petrezselyem, 2 csomag hagymaleves (instant), só, bors, curry, petrezselyem és chili
Készítmény: Mossa meg, tisztítsa meg és aprítsa fel a zöldségeket. Tegyen mindent egy serpenyőbe, és főzze 2 liter vízzel 10 percig. Óvatosan főzzük lassú tűzön további 30 percig.
Óvakodjon a puffadástól
Sokan nem tudják elviselni a káposztát és gázra vagy gyomorfájásra reagálnak. Mi segít? Kömény vagy édeskömény tea. Nem szereti a káposztát? Ezután a kedvenc zöldségét egyenesen vagy más típusokkal kombinálva használhatja leves készítéséhez.
Pszicho trükk
A mentával rágógumi elűzi az édesszájú fogat.