A P90x táplálkozási terv magyarázata - 2. fázis Nextstep 2. fázis Nextstep
A P90x táplálkozási terv magyarázata
A P90X táplálkozási terv a P90X program egyik alapeleme. Úgy tűnik azonban, hogy sokan figyelmen kívül hagyják, ha azt gondolják, hogy ha csak egy kicsit tisztítják az étrendjüket, az elég lesz. Az étrend bármilyen javítása jó dolog, de a P90X-hez mellékelt táplálkozási tervet úgy tervezték, hogy működjön együtt a programmal, és ez segít a legjobb eredmények elérésében. [1,999,003] [1,999,002] Miért különbözik annyira a P90X táplálkozási terv, mint csak a meglévő étrend tisztítása? A P90X táplálkozási terv három szakaszra oszlik. Mindegyik fázist úgy tervezték, hogy kihasználja a test fitneszének növelését és a programhoz való folyamatos alkalmazkodást.
Az első szakasz a Zsírmegsemmisítő étrend. Magas fehérjetartalma és alacsony szénhidráttartalma. Az ehhez hasonló magas fehérjetartalmú étrend hajlamos a szervezet több zsírégetésére. Ez egy nagyszerű módja a folyamat elindításának. A szénhidrátok azonban túl alacsonyak ahhoz, hogy hosszú távon ezen a diétán maradhassanak. Szénhidrátokat kell kidolgoznia az energia érdekében.
Ezért hívják a második fázisú étrendet Energy Booster-nek. A szénhidrátbevitelt napi egy egységről háromra növeli. Valószínűleg egy kicsit energikusabbnak érzi magát, és egy kicsit erősebben tud majd edzeni. Az első szakaszban felkészült valamilyen erőnlétre, erőre stb. Most, a második szakaszban meg akarja tartani a lendületet, és minden eredményét új szintre emelni.
A harmadik fázisú étrend, az úgynevezett Endurance Maximizer, egyfajta opcionális. A második fázisú étrend hosszú távú elfogyasztásával tulajdonképpen teljesen elegendő lehet. A harmadik fázisú étrendet azonban érdemes kipróbálni. Ebben a fázisban a szénhidrát- és fehérjebevitel mennyisége olyan helyekre vált, ahonnan az első fázisban voltak. Sokan attól tartanak, hogy ezeknek a szénhidrátoknak az adagolása megzavarja a fogyás célját. Ha betartja a tervet, és jó egészséges szénhidrátokat fogyaszt, akkor ennek nem szabad így lennie. A háromfázisú diéta ötlete az, hogy modellezi a sportoló étkezési módját. Így még több energiát hozhat az edzésbe. Mivel az edzettségi szinted ettől a ponttól növekszik, az energia erősebben nyomul egybe, és jobb keresési eredményeket eredményez.
A P90X táplálkozási terv, függetlenül attól, hogy a menüpontot vagy az alkatrész-megközelítést választja-e, úgy tervezték, hogy segítsen Önnek a program során. A legfontosabb az adagméretekhez való ragaszkodás és az élelmiszerbolt-listákhoz való ragaszkodás. Így megfelelő mennyiségű kalóriát fog kapni, és táplálkozási szempontból hangos ételeket fogyasztani. Az étkezési szokások megváltoztatása az egyik legnehezebb dolog az emberek számára, de menet közben könnyebbé válik, és idővel új egészségesebb szokásokat alakít ki, amelyek 90 nap után is jó szolgálatot tesznek Önnek. [1 999 003] [1 999 014]