A Paleo diéta jól elmagyarázta, milyen ételeket fogyaszthatunk 2021 februárja

Utolsó frissítés: 2021. február 05. péntek

A paleo étrend főként enni a lehető legegészségesebb módon hogy ne merítsük ki vagy telítsük szervezetünket. Tehát nem csak fogyni kezdünk, hanem azért is heti 1 kg zsírig könnyű fogyni, de jobban és energikusabban is érezzük magunkat, mert megőrizzük egészségünket.

Sajnos a modern étrend, amelyet ma követünk, sok finomított ételt, cukrot és transzzsírt tartalmaz, amelyek közvetlenül felelősek számos degeneratív és súlyos betegségért, mint például a cukorbetegség, a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór, a rák stb.

Ezenkívül nem ellenőrizzük a szénhidrátfogyasztást, míg őseink alig fogyasztottak ilyet. A szénhidrátok gyors energiaforrás, de ha nem égetjük el ezt az energiát, és a mai mozgásszegény élet nem teszi lehetővé ezt, akkor ez az energia zsírként felhalmozódik testünkben.

A paleo étrend irányelveinek megfelelően történő étkezéshez meg kell érteni az emberi test működését és genetikáját annak érdekében, hogy az étrendet biológiai szükségleteinkhez igazítsuk.

Ráadásul a Paleo diéta, sok más diétával ellentétben, nem kizárólag a fogyásról szól. Céljai változatosabbak és ambiciózusabbak: valójában az étrend követői között sok olyan embert is találunk, akik javítani akarnak sportteljesítmény, hogy akik keresik vigyázzon az egészségükre vagy azok, akiket eleve csak az érdekel fogyás .

Paleo diéta: fogyás, egészség és sport

A paleo diéta engedélyezett és tiltott ételei

Nagyjából azt mondhatjuk, hogy ezek az ételek kezdetben megengedett és tiltott a Paleo programban, bár vannak árnyalatok.

A paleolit étrend menüjéhez engedélyezett ételek

Sovány húsok, halak és tenger gyümölcsei (fontos, hogy jó minőségűek legyenek)
Tojás
Víz
Tea vagy infúziók (mértékkel)
Friss gyümölcsök (kis mennyiségben) és szárított gyümölcsök, például: sárgabarack, füge, datolya, aszalt szilva.
Kókusz- és olívaolaj.
Diófélék, mandula, kesudió, mogyoró és magvak.
Fűszerek (oregánó, kömény, curry, bors, vegyes bogyó, gyömbér, bazsalikom, bors stb.)

A Paleo menüben tiltott ételek

Feldolgozott ételek és zsíros húsok
Gabonafélék: búza (kenyér), rizs, kukorica
Sajt és tej
Alkohol, üdítők és cukros üdítők
Sem hüvelyesek (lencse, fehérbab, csicseriborsó és szójabab), sem keményítő (burgonya)
Növényi olaj (napraforgó)
Cukrászda
Kész szószok (paradicsom, spagetti ...)

Ezzel a diétával és ezen ajánlásokkal nem kell számolnia az elfogyasztott szénhidrátok vagy kalóriák grammját. A Paleo-diéta fő szabálya a leállítás eszik amikor jól érezzük magunkat .

Továbbá, ha elkezdi ezt a diétát, akkor engedhet meg magának egy kis beállítást azzal, hogy heti három étkezést elfogyaszt az Ön ízlése szerint., étel nem megengedett . Ez lehetővé teszi, hogy fokozatosan alkalmazkodjon az új étkezési formához.

A terv céljai

Változatosak és leginkább a testi fejlődésre és az egészségre összpontosítanak.

Fogyás természetes módon