A paleolit ​​étrend megengedett ételeinek listája

megengedett

A paleolit ​​étrendet nem "találták ki": ez nagyjából megfelel annak, amit az első emberek ettek. 1985 óta egy amerikai orvos, Dr. Eaton aktualizálta, akinek az ideális étrend megfelelne a kőkori őseink étrendjének: nincsenek olyan feldolgozott élelmiszerek, amelyek túlságosan károsak az egészségre.

  • A paleolit ​​diéta, visszatérve az alapokhoz
  • A paleo diéta tápanyagai és kalóriái
  • Paleo ételek
  • Mérsékelten fogyasztandó ételek a paleo étrendben
  • Eltávolítandó ételek
  • Paleo típusú nap

A paleolit ​​diéta, visszatérve az alapokhoz

Dr. Eaton szerint arról van szó, hogy táplálkozási szükségleteinket génjeink szerint elégítsük ki (ezért nyugodtan vegye igénybe a GMO-kat, mert az ételt az emésztőrendszerünk módosítja!).
Valójában 0,02% -on belül ugyanazok a gének lennének, mint őskori őseink. Ezért, hogy rövid legyen, e korszak étrendje rendben lenne velünk. Tehát lépjen ki az ipari élelmiszerekből, rendkívül feldolgozott és háromszor igen egy nagyon egészséges étrendbe, amely nagyrészt gyümölcsökön és zöldségeken, valamint fehérjéken alapul. Ha többet szeretne tudni, és jobban meg akarja érteni ennek az étrendnek az alapjait és a testünkkel való összeegyeztethetőségét, a könyvet A Paleo modell az Amazon-on elérhető számodra hasznos lehet.

A paleo diéta tápanyagai és kalóriái

A paleolit ​​étrend a diéták része alacsony szénhidráttartalmú: teljesen megszünteti a tejtermékeket és a gabonaféléket (beleértve a kenyeret is). 20–40% szénhidrátot tartalmaz (gyümölcsök, hüvelyesek, méz például), 20–35% fehérjét (állati és növényi) és 30–45% lipidet.

Ezzel a diétával nem kell számolni a gramm szénhidrátot vagy akár a kalóriákat, phew! Nem, a fő szabály az, hogy abbahagyja az evést, amint jóllakott. Egy olyan elv, amely ma jóval meghaladja ennek a rendszernek a kereteit.

Ez a diéta nem csak megkönnyítené a fogyást és elősegítené az emésztést, de mindenekelőtt megtanulná szabályozni önmagát, és hosszabb távon védene a szív- és érrendszeri betegségektől és bizonyos rákoktól.

Paleo ételek

- sovány húsok, például borjú- és baromfihús (de vigyázzon a jó minőség kiválasztására),