A pálma diéta, a fogyás legegyszerűbb módja

A fogyásnak van egy nagyon egyszerű technikája, amely lehetővé teszi, hogy a kezével azt fogyasszon, amit szeretne. Nézze meg, mire szolgál a pálma diéta. A legnehezebb a fogyni vágyók számára az, hogy megmérjék az étkezés mennyiségét. Nagyon bosszantó, ha mindig asztalmérleggel ülünk mellettünk, hogy lássuk, mennyi fehérjét kell enni ebédnél, hány gyümölcs „illik” harapnivalókhoz és mit jelent a könnyű vacsora.

Ahogy a neve is mutatja, a pálma diétát mérleg nélkül tartják, hogy mérjék az étel súlyát és az étkezés során elfogyasztott kalóriákat. Ököllel, tenyerével és ujjaival irányítja az ételeket. A legtöbb táplálkozási szakértő úgy véli, hogy a jó étrend olyan, amelyben a test összes elemét elfogyaszthatja, de mértékkel. A szervezetnek szüksége van fehérjére, szénhidrátokra, zsírokra és cukorra egyaránt. A probléma az, hogy hol állunk meg, amikor sósat, édeset eszünk, vagy azzal, amit étkezés közben tésztával kombinálunk.

1. HOGYAN MÉRLEGEZZE ZÖLDÖNYVEIT ÉS GYÜMÖLCSEIT A KEZDEL
Tegye a tenyerét egymás mellé, és helyezze úgy, mintha egy tál lenne. Megtudta az ideális gyümölcs- és zöldségmennyiséget étkezéskor. Ez az a rész, amelyet csak egyszer kell megenni.

2. HOGYAN SÚLYOZZON KÉZIG SZÉNHIDRÁTOKAT
Tartson egy kis spagettit a tenyerében, majd nyomja össze az öklében. Ha a tészta kijön az összeszorított ökölből, az azt jelenti, hogy extra. Az ideális adag csak azt tartalmazza, ami elfér az öklében.

3. HOGYAN SÚLYOZZA A HÚST
A nyitott tenyér tökéletes méret egy darab grillezett marhahúshoz vagy sertéshúshoz. Szűkítsd magad napi egy darabra, egy étkezésre.

4. HOGYAN SÚLYOZZA A ZSÍROKAT
Ha úgy érzi magát, mint egy kis zsír, hagymával és paradicsommal (főleg, ha erdélyi származású) vagy vajat akar enni, a zsír mennyisége nem lehet nagyobb, mint a hüvelykujja köldöke.

---