A pár bűntudatának csalódottságának kezelése - Egyél derűt - Fogyás
A bűntudat születése
Normális viselkedés, ha étellel kompenzálni akarunk egy érzelmet. Mindannyian megcsináltuk, és eleinte nem jelentett problémát.
Az aggodalom akkor merül fel, ha a kellemetlen érzelmeket étellel akarjuk kompenzálni, de ez az ételbevitel újabb kellemetlen érzelmet okoz: a bűntudatot. Ezután egy igazi ördögi körbe kerülünk. Már nem vagyunk képesek elengedni a kellemetlen érzelmet és ellazulni, mert egy másik negatív érzelem veszi át a helyét.
Így hosszú távon az étel egyáltalán nem fog kielégíteni minket! Csillagászati mennyiségeket fogunk enni anélkül, hogy jobbá válnánk. Vagy eljutnak oda, de minden alkalommal nagyobb mennyiségekre lesz szükségünk, hogy jobbak legyünk.
Példa egy ügyfélre:
Ügyfelem szokott rizspudingot venni, amikor az nem volt megfelelő, mert az vigasztalta, hogy emlékeztette gyermekkorára és nagymamája rizspudingjára. Valahányszor tévedett, megevett egy kis fazék rizspudingot, és azonnal jobban lett.
Egy nap fogyókúrázni kezdett, mert túl kövér volt. Kivéve, hogy ezek az étrendek nem tartalmazták a rizspudingot az engedélyezett élelmiszerekben. Túl édesnek és túl magas kalóriatartalmúnak számít. Tehát ritkán, amikor feltört egy fazék rizspudingot, bűnösnek érezte magát, és többet kellett szednie, mielőtt jobban érezte magát.
Éppen ezért most, még a diétákról való leszokás után is, sok fazék rizspuding kell ehhez a személyhez, mielőtt megjavulna, ha kellemetlen érzelem támad. És eltart egy ideig, mire egy bank ismét elég neki.
A bűntudat összekeveri ételeink jeleit
Vannak, akik azt mondják nekem: „Ez őrület, de amikor bűntudatom nélkül eszem, nem hízok. Mintha a kalória csak akkor számítana, ha bűntelen érzés nélkül eszem! ".
Valójában ez normális. A bűntudat, amint láttuk, nagyobb táplálékbevitelhez vezet, pontosan azért, mert ez a negatív érzelem összekeveri ételeink érzéseit, különösen a jóllakottságot.
Ezenkívül a bűntudat, amikor eszünk, megakadályozza, hogy teljes mértékben örömet szerezzünk ennek az ételnek. Ennek oka, hogy elménket egy kellemetlen érzelem vonja el, ami megakadályozza, hogy figyelmesen étkezzünk.
Míg úgy eszünk, hogy nem érezzük bűntudatunkat, kevesebbet fogunk enni, mert az ételérzetünk jelen lesz és könnyen érezhető. Ezért teljesen tiszta élvezetből fogunk enni, igazán élvezve az ételeket.
Bűntudat és csalódottság: Szeretlek, én sem.
A bűntudat és a csalódottság két olyan érzelem, amelyek gyakran együtt járnak általában a fogyással és különösen a fogyókúrával.
Korlátozzuk magunkat, azt gondolva, hogy ettől fogunk fogyni, ezért csalódni fogunk. Ez a frusztráció gyakran repedésekhez vezet, amelyek viszont bűntudathoz vezetnek. Ehhez hozzá kell csalódnunk, hogy megrepedtünk ... A kígyó harapja a farkát !
Ezt biztosan tudnia kell a frusztráció megfosztja magát az elégedettségtől. A korlátozó étrend során megfosztjuk magunkat az elégedettségtől, ha olyan ételt fogyasztunk, amelyet szeretünk. Aztán amikor megreped, megfosztja magát attól az elégedettségtől, hogy büszke lehet magára, "étrenddel sikerülhet" és a fogyás céljának elérése végső megelégedésére.
Utána megint frusztráltak vagyunk az ételekkel kapcsolatban, repedezünk, bűnösnek érezzük magunkat, korlátozzuk magunkat, csalódottak vagyunk, repedezünk, bűnösnek érezzük magunkat ...
Hogyan búcsúztassuk el a bűntudattól ?
A bűntudat megszüntetéséhez meg kell változtatnia a dolgokról alkotott véleményét:
Nézzetek kedvesen egymásra, anélkül, hogy megítélnétek magatokat
Ha van olyan viselkedése vagy gondolata, amelyet nem szeretne, az rendben van.
Emberek vagyunk, nem lehetünk mindig tökéletesek. Az a fontos, hogy tisztában legyünk a gondolattal, érzelmekkel vagy cselekedetekkel annak érdekében, hogy képesek legyünk cselekedni ezek alapján és annak érdekébenjobb eredményeket érhet el legközelebb. A céljainknak megfelelő eredmények.