Fogyjon hula karika segítségével - teljes útmutatás minden tippel együtt!
Hogyan lehet fogyni a Hula Hoop segítségével?
Fogyni szeretne, és azt keresi, hogy hatékonyan és szórakoztatóan leadjon néhány kilót? Hula Hoop Fitness-vel!
Soha nem sikerült ilyen könnyen és játékosan elvesztenie a kalóriákat! Mert a gyűrűvel történő fogyás, amelyet szinte mindenki ismer gyermekkorától kezdve, szórakoztató és hihetetlenül hatékony. A zenével ütemezett körkörös mozdulatok életörömöt okoznak, és a kilók önmaguktól lemennek.
A legjobb az egészben - ehhez nem kell otthagynia a lakását. Az olyan csillagok, mint Beyonce, a Hula Hoop Fitness segítségével zsírégetésre is esküsznek .
Emlékszel? A 80-as években már volt egy igazi trend - vagy még túl fiatal vagy ehhez? Nem számít, mindenki fogyhat a Hula Hoop segítségével, és azonnal indulhat.
Csak egy kis gyakorlat kell a kezdéshez. Rövid idő múlva azonban biztosan elkapja a dolgot.
Tehát szálljon fel a szalonnára!
Bármikor, bárhol - csak vigye magával az edzést!
A hula karika fogyása szinte bárhol lehetséges, mert a piacon megvásárolható professzionális hula karikák többsége egyedi elemekből áll össze .
Így bármikor és bárhová magával viheti a Hula Hoop-ot.
Tehát a Hula Hoop Fitness-t munka közben, az irodában, a déli szünetben, a tévé előtt és a konyhában végezheti.
Ugyanakkor más dolgokat is végezhet, például szókincset tanulhat, hangoskönyvet hallgathat, vagy zenét hallgathat, vagy teázhat. Még a barátok hívása sem jelent problémát.
Természetesen a kezdőknek először a körözést kell gyakorolniuk. Kezdetben a Hula Hoop Fitness nagyon ismeretlen, és ha rosszul csinálod, itt-ott zúzódásokat kaphatsz.
A kezdőlapomon megtalálja az utasításokat a megfelelő működéshez.
Fogyjon a Hula Hoop segítségével - karcsúsítsa a fejét
Az igazi fogyás nem a hula hoop edzés során történik, hanem az azt követő napokon. Egy megfelelő hula karika edzés sok kalóriát éget el - de az igazi lényeg az izmok felépítése.
Mert nagyobb izomzattal növeli a napi alapvető energiafelhasználást.
Ez azt jelenti: több energiát éget el a nap minden percében - még akkor is, ha ül, munkában vagy akár alvás közben is.
A hula karika fogyása valójában nem történik meg edzés közben.
A jó és kemény edzés csak erősen befolyásolja izmait.
Akár hízik, akár fogy, azt a kalóriabevitel szabályozza - vagyis többet eszik-e, mint amennyit kalóriában éget el, vagy kevesebbet eszik, és ezáltal karcsúbb.
A testsúlyát a kalóriabevitelen keresztül szabályozza - azaz étellel és edzéssel.
Nem rövid - egy életen át!
Mindannyian motiválhatjuk magunkat arra, hogy egy-két hétig diétázzunk, figyeljünk az étrendünkre és sportoljunk. De a legtöbbjük akkor kezdi újra, mint korábban.
Felfedeztem egy olyan programot, amely végül megtörte ezt a spirált, és lehetővé teszi az élet állandó változását, amelyet könnyű megvalósítani.
Legyen karcsú - és maradjon karcsú - ÉLETRE .
Jómagam egy évvel ezelőtt Andrea Ballschuh révén ismertem meg és azóta is tag vagyok, és továbbra is lelkes vagyok.
Regisztráljon ingyen és kötelezettség nélkül az e-mail címével, és győződjön meg róla!
Az X-DAYS az egyedülálló táplálkozási program a látható és tartós siker érdekében: egészségesen fogyjon és fenntartsa a súlyát - egy életen át ... Start-stop diéta, kalóriaszámolás és jo-jo hatás nélkül működik. Az 5000+ résztvevő nagy része testtömegének 7-10% -át vesztette el 35 napon belül. Az egészség észrevehető javulásáról számolnak be, és a közösség segítségével a labdán maradnak.
Hogyan működik pontosan a fogyás a Hula Hoop segítségével!
A rendszeres Hula Hoop edzés mellett a fogyás sikerét az étrend típusa és mennyisége ellenőrzi.
Az értelmes testmozgás, a szórakozás, az egészséges és változatos étrend tökéletes kombinációja, az étkezés bizonyos fegyelmével párosulva sikerhez vezet.
Nem kell minden finom nélkül elfogyasztania étkezés közben, és nem igazán kell korlátoznia vagy nélkülöznie!
Sokkal fontosabb a mindennap elfogyasztott egyes tápanyagok ésszerű kombinációja - és csak egy másik időeloszlás a nap során.
Tehát csak enni a megfelelő tápanyagokat a megfelelő időben, és rendszeresen edzeni a hula karika segítségével, és a fogyás szinte autopiloton működik!
Csak annyit kell tennie, hogy tudja, melyik tápanyag van, és mire kell figyelnie az egyes típusokban. Most ezt megmutatom.
Milyen tápanyagok vannak, és mit kell figyelembe vennem?
szénhidrátok
A szénhidrátok elsősorban energiaforrást jelentenek a tested számára. Különösen akkor veszi észre ezt, ha sportol. Ha időnként hiányzik az edzés során szükséges energia, akkor az edzés előtt körülbelül fél órával több szénhidrátot kell fogyasztania.
Ezenkívül a szénhidrátok jelentik az agy legfontosabb energiaforrását. Tehát, ha sokat tanul vagy gondolkodik, sok szénhidrátra van szüksége a szervezetben.
Amit azonban alig tud valaki, az az, hogy a szénhidrátok nem elengedhetetlenek, vagyis nem feltétlenül létfontosságúak a szervezet számára. A test más tápanyagokból is nyerhet energiát.
Sok szénhidrát megtalálható, főleg:
Kenyér, rizs, tészta, burgonya, gyümölcs, édesség és chips, kis mennyiségben zöldségekben.
Fehérjék
A fehérje, más néven tojásfehérje, különösen fontos a tested számára. Ebből a tápanyagból épül fel körmöd, bőröd és hajad.
D az anyagcsere és az immunrendszer, sőt az izmaid is belőlük épülnek fel.
Nagyjából a fehérjék azok az építőelemek, amelyekre a testének szüksége van ahhoz, hogy valamit felépítsen.
A fehérjéket elsősorban a következőkben találja:
Hús, hal, tejtermékek és hüvelyesek.
Zsírok
A zsírok elengedhetetlenek a test életéhez, és elsősorban a hormonegyensúly szabályozásához szükségesek.
Testének zsírra is szüksége van a vitaminok felszívódásához.
Az E-, D-, A- és K-vitaminokat csak akkor képes felszívni a szervezet, ha ezek a zsírral együtt vannak jelen. Ezért a zsír elkerülésének kijelentése, amelyet sokan szeretnek fogyni, egészségtelen.
A zsír elsősorban:
Zsíros hal, zsíros hús, rengeteg kész termék és mindenekelőtt sajt
Hogyan oszthatom el a tápanyagokat a fogyáshoz a Hula Hoop segítségével?
Különösen az elmúlt években a szénhidrátokat démonizálták olyan étrendekkel, mint az Atkins stb., És ahol csak lehetett, elkerülte őket.
Időközben a táplálkozástudomány fejlettebb, mint akkor volt, és tudjuk, hogy bár a napi szénhidrát bevitel csökkentése jó a fogyáshoz, azok teljes elkerülése hosszú távon egészségtelen.
Ésszerű és bölcs szénhidrátmennyiség, amelyet naponta el kell fogyasztania, a teljes napi kalória 20% -a. Ez körülbelül 100 gramm száraz m rizsnek vagy napi 3 tekercsnek felel meg.
Tehát észreveszed - napközben több zöldséget és kevesebb burgonyát, rizst, tésztát és kenyeret kell enni.
Példák
reggeli
Egy marék gyümölcs és kvark vagy tej hozzá.
Dél
Egy nagy adag zöldség, fél csésze tele jéggel. Adjunk hozzá egy kevés húst vagy halat.
este
Zöldség vagy saláta, hús vagy hal, de a lehető legkevesebb szénhidrát vagy egyáltalán nem.
Végül a legfontosabb
A zsírfogyasztás nem is olyan rossz. A zsír kiváló energiaforrás.
De természetesen nem szabad túlzásba vinni.
Sokkal fontosabb azonban, hogy a zsírt csak hússal és zöldséggel vagy salátával kombinálja, de nagy mennyiségű szénhidráttal nem.
Tehát, ha rizst, burgonyát, kenyeret vagy tésztát fogyaszt, akkor a lehető legnagyobb mértékben kerülje a zsírt.
Ha azonban ízletes húsételeket fogyaszt zöldségekkel vagy salátával, pörköléshez és öltözködéshez használhat jó zsírokat, például egészséges olívaolajat és hasonlókat.
Tehát látja: a fogyás nem olyan nehéz!
Ha jobban érdekel ez a téma, és szeretné, ha professzionális táplálkozási tervek és utasítások segítenék könnyebben a fogyását, akkor ajánlom az Élet nélkül fogyni című e-könyvet, több mint 100 finom recepttel és vegetáriánus alternatívával, amellyel világosabbá teheti életét, és végül könnyedén lefogy.