Pulzus monitor; Futási tippek az optimális futóedzéshez
A pulzusmérő méri a percenkénti szívverések számát (pulzusszám).
fejlődés
Az első vezeték nélküli pulzusmérőt (más néven pulzusmérő, pulzusmérő vagy mellkaspánt) 1983-ban vezették be. Ez a Polar Electro hordozható pulzusmérője PE 2000 volt, amely vevőből és adóból állt. Az adó eldobható elektródák vagy rugalmas elektródaöv segítségével rögzíthető a mellkashoz. A vevő egy óraszerű monitor volt, amelyet a csuklóján viseltek.
Először is, a pulzusmérőket sportolók és edzők számára tervezték az edzés minőségének és hatékonyságának optimalizálása érdekében. Nem sokkal később a tudósok megvizsgálták az eszközöket, és munkájuk során használták őket. Ma a pulzusmérők kínálata könnyen használható termékeket kínál mindenki számára, aki a wellness, fitnesz és egészség iránt érdeklődik. De vannak olyan csúcstechnológiás termékek is, amelyek megfelelnek az ambiciózus szabadidős és versenyző sportolók kívánságainak és igényeinek, és sokféleképpen használják a pulzus és a pulzus változékonyságának tudományos tanulmányozásában.
funkcionalitás
Mellszíj
A mellkaspánt a pulzusmérő készülék általános formája. A mellkasszíjat a mellkas alatt viselik, és két integrált bőrelektródával méri a pulzusszámot (a képen "mellkasszíj" a mellkasszíj hullámos részei). Szigorúan véve az R-impulzusokat (a képen "a szívverés" a legmagasabb felfelé mutató csúcsokat) rögzítik, amelyek a bőrön keresztül bocsátódnak ki. A bőr ellenállásának alacsony szinten tartása érdekében nedvességfilmre van szükség a bőr és az elektródák között. Sporttevékenységek során ez önmagában nagyon gyorsan kialakul a test verejtékének felhalmozódása révén a mellkaspánt alatt. Ellenkező esetben az elektródákat meg kell nedvesíteni (elektródgél, víz), mielőtt a mellkaspántot felhelyezik.
Az áramellátást általában egy lítium gombelem biztosítja. Az aktuális pulzusértéket VLF rádiójelként, rövid hatótávolsággal továbbítják. A vevő és kiértékelő egységként általában egy karóra alakú mikrokomputeret használnak. A modern, jobb minőségű kerékpáros számítógépek képesek fogadni és értékelni a mellkaspánt által küldött jelet is. Az elektronikus kijelzővel ellátott állóképesség-edző eszközöknek (futópad, cross-trainer, ergométer, evező-ergométer) gyakran lehetőségük van a közös mellkaspántok jeleinek megjelenítésére és értékelésére. A mellkaspántot elsősorban állóképességi sportokban használják az edzés optimalizálása és a túlterhelés elkerülése érdekében. A különböző gyártók kódolatlan analóg adói és vevői kompatibilisek lehetnek egymással.
A mellkaspánt alternatívái
A fitnesz szektorban a helyhez kötött pulzusmérőket gyakran használják magában a sporteszközökben, amelyek két elektróda segítségével rögzítik a pulzusszámot, amelyet kézzel kell megfogni a méréshez. Más eszközök mérik a pulzusszámot a fülcimpán. Mindkét mérési módszer azonban nem alkalmas a teljesítményorientált területre.
Fénymérés a csuklón
2013-ban a kanadai Physical Enterprises vállalat pulzusmérőt mutatott be az Ispo-ban, amely úgy néz ki és visel, mint egy karóra. Az Ispo Performance kategóriában az "Év terméke" névre keresztelték, és "Mio Alpha" néven szerepel. Ez az első óra, amely folyamatosan méri az impulzust, és mellkasi heveder vagy ujjérzékelő nélkül jeleníti meg a pulzust. Az óra alján két zöld LED világít a bőrön. A LED-ek közé helyezett optoelektronikus érzékelő észleli a bőr alatti változó fényerő szintet és ezáltal a vér lüktetését.
Funkciók
A pulzusszám kijelzése mellett a különböző modellek további funkciókat kínálnak. A riasztással kezdve, amikor a célzónát a kalóriaszámítási funkció révén túllépik a magasság, a hőmérséklet vagy a lépésszámláló, valamint a terhelésmérő (wattmérő) között, minden lehetséges információ lehívható a hatékony állóképességi edzéshez. A modelltől függően a pulzusadatokat már az edzés során vagy később is elemezhetjük akár átlagértékek, akár a teljes pulzusfájl segítségével (PC-re történő átvitel után) az edzés optimális elemzése és ellenőrzése érdekében.
Használat
A pulzusvezérelt edzés célja, hogy pozitívan befolyásolja az egyénileg különböző terhelési területek (pl. Aerob állóképességi terület (zsírégetés), anaerob állóképességi terület, fejlődési terület, versenyspecifikus állóképesség, maximális terhelés) határait, például az anaerob küszöbön a teljesítmény magasabb szintekre tolása. A teljesítményhatárok pontos meghatározása a teljesítménydiagnózis keretében a pulzusmérés mellett megköveteli a laktátszint meghatározását és/vagy a légzésgázok elemzését edzés közben (spiroergometria).
Az elmúlt években a pulzusmérők divatossá váltak, egyre olcsóbb áruk miatt. Mivel a stresszre adott fizikai reakciók minden embernél nagyon különbözőek, és a pulzusmérés csak korlátozott következtetéseket enged levonni az energia- vagy zsírfogyasztásról, ezek a mérések nem helyettesítik a saját testének gondos megfigyelését.
Ennek ellenére a pulzusmérőt azoknak kell használniuk, akik nem sportolnak edzésre, különösen idősebb korban, mivel fennáll annak a veszélye, hogy még nem ismerik vagy nem becsülik túl testük ésszerű állóképességének határait. Még a tapasztalt sportolók is ki vannak téve ennek a téves megítélésnek hidegben és magas hőmérsékleten is, mivel a testnek jelentősen jobban kell teljesítenie ilyen körülmények között.