A paraguayi lakosság több mint fele túlsúlyos - hetente
Asunción: Az elhízás nemzeti napja rávilágít az egészséges élelmiszerekhez való hozzáférés hiányára Paraguayban. Sok állampolgár túlsúlyos és nem gyakorol eleget.
Ehhez járul még a feldolgozott és az ultrafeldolgozott élelmiszerek magas rendelkezésre állása. Az extra nagy adag adagok és a mozgásszegény életmód szintén megnehezíti a paraguayiak életét.
Egy bratwurst 50 kalóriát tartalmaz, kettővel pedig gyakorlatilag eléri a nap folyamán öt ajánlott étkezésre elosztandó kalóriák számát, így a többi kolbásztermékhez hasonlóan fogyasztása is mérsékelt legyen.
A túlsúly és az elhízás a nem fertőző betegségek, például a cukorbetegség, a rák és a szívbetegségek kapuja. Az elhízást elsősorban a szervezetnek szükségesnél több étel fogyasztása okozza, mozgásszegény életmóddal kombinálva.
A gyümölcsök és zöldségek nem képezik a paraguayiak napi étrendjének fő részét. 10-ből 8 nem eszi meg az ajánlott napi öt adagot, vagy csak két gyümölcsöt és három zöldséget, vagy fordítva. A szabadtéri fizikai aktivitás sem része a rutinjuknak, mert 10-ből 7 egyáltalán nem csinál semmit.
A magas kalória-, zsír-, cukor- és feldolgozott élelmiszerek fogyasztása elősegíti az elhízás és más kapcsolódó betegségek kialakulását. Az NCD kockázati tényezők első országos felmérésének adatai szerint az elhízás minden negyedik felnőttnél és minden harmadik gyermek iskolában és serdülőben van jelen, ami az ország népességének 58% -át képviseli.
Az elhízás országos napjának célja emlékeztetni az egészségesebb és tudatosabb táplálkozás sürgősségére. A másik érintett csoport terhes nők, akiknek közel fele túlsúlyos vagy elhízott. Minden harmadik terhes nő túlsúlyos.
A statisztikák szerint az egészséges életmód hozzájárul a testi és lelki egészség jobb állapotához, valamint az életkor előrehaladtával a túlsúly és az elhízás nagyobb gyakoriságához. Ezért jó tudni, hogy hogyan mérik a testtömeg-indexét (BMI), a gyors képlet súlyának és a magasság négyzetének elosztva. Súly/méret².
Mivel nemcsak a túlevés, hanem a mozgáshiány is hozzájárul az elhízáshoz, a napi 30 perc séta minden változást meghozhat. A szakértők azt javasolják, hogy nagyrészt kerüljék a gyorséttermet, a zsíros ételeket, a limonádékat, valamint a felesleges cukrot és édességeket. Arra is ügyeljen, hogy ne fogyasszon túl sok fehér kenyeret.
Az étkezések kihagyása és ritka bevétele kedvezőtlen egészségügyi gyakorlat. Az étkezést öt étkezésre kell felosztani: reggeli, snack, ebéd, snack és vacsora. Ügyeljen az ételek minőségére és az adagok számára.
A megfelelő hidratálás rendkívül fontos testünk számára. Legalább két liter vizet kell inni naponta. Az egészséges életmód elérése érdekében a túlzott alkoholfogyasztás szintén nem javasolt. A mondás szerint? Az vagy, amit megeszel.