A pattanás elleni diéta 10 parancsolata
"Sosem volt a lábam Teeeeeerre-n, inkább madár lennék, rosszul vagyok a bőrömben". Amikor az arcunkon bimbózik, gyakran szeretnénk hosszan elnyomni a szorongást, amikor felfedezzük tükörképünket.
Először is tudnia kell, hogy nem vagy egyedül, mivel a pattanások a serdülők körülbelül 80% -át és a felnőttek csaknem 25% -át, különösen a nőket érintik (fizesse meg paritását!). A stressz, az öröklődés (köszönöm apu, köszönöm anya), a kozmetikai maradványok krakkája, az alváshiány, a hormonok, a szennyezés, a piszkos telefonok ... az okok többszörösek lehetnek.
Az elmúlt években a kutatók új kérdést tettek fel maguknak: és ha az arc tragédiájának oka valójában a tányérunkon volt ? Bár nincsenek nagyon egyértelmű következtetések, már létrehoztuk a kapcsolatot a pattanások kitörése és az előző nap lenyelt tányér hideg hús között ... Mert ha az étel nem közvetlenül hat a pattanásainkra, az emésztésünkre is hatással van, a maga részéről nagy visszahatásai a bőrünk állapotára. Valójában bármit és mindent elfogyasztva a belek már nem tudják betölteni a szelektív válogatás szerepét, és ebben az esetben a máj és az immunrendszer már nem elegendő az összes toxin eltávolítására. Ki fogja keresni a kijáratot pórusaink oldalán.
Tehát mielőtt megnyúzná csinos arcát, végezzen apró változtatásokat étkezési rutinjában, és alkalmazza a Cserkészlány 10 parancsolatát a pattanásos étrend !
1. Kerülje a tejtermékeket
Nehéz megmondani, ha rajongsz a sajtért! Anélkül, hogy teljesen leállítanánk, meg kell csökkenteni a tejtermékek fogyasztását (főleg tehén), mert zsírsav-gazdagságuk hajlamos súlyosbíthatja a gyulladásos állapotot és ezért a pattanások elősegítésére. Hatással vannak az inzulinra is, és mivel állati eredetűek, hormonokat és antibiotikumokat tartalmaznak: két elemet, amelyek képesek megváltoztatja a bőrt. Ezenkívül nem könnyen emészthetők és ki mondja emésztési egyensúlyhiány - mondta a rántott bőr.
Amikor fékez a tejtermékeken, ezen gondolkodnia kell kalcium- és D-vitamin szükségleteink kielégítésére. Az italok és a növényi tej mellett döntünk: szója (hormonális pattanások esetén mérsékelten fogyasztható, mert ösztrogént tartalmaz), mandula, rizs, kender ... mindenkinek van valami, és még a konyha! A kalcium megtalálható bizonyos dúsított gyümölcslevekben, valamint a zöldségfélékben és a zsíros halakban, a tojásban és a margarinban található D-vitaminban is.
2. Méregtelenítjük magunkat a cukortól
A tudomány egyre inkább összeköti az ételek glikémiás indexét, amely mindenki hatással lesz a vércukorszintünkre, és a pattanások kialakulására. Minél több egy termék a magas glikémiás index, annál inkább cukorcsúcsokat okoz a szervezetben és elősegíti gyulladásos reakció ezért pattanások. Ezért az ilyen típusú ételeket a lehető legnagyobb mértékben kerüljük: cukrok általában (édességek, üdítők, sütemények.) és az ezeken alapuló ételek finomított gabona (fehér kenyér, fehér rizs, tészta, puffasztott gabonafélék). Előnyben részesítjük a teljes keményítőtartalmú ételeket, cukrozunk mézzel vagy agavé sziruppal, éhesek esetén pedig gyümölcsöt és olajos (mandulát ...) fogyasztunk.