A pekingi káposzta táplálkozási tényeinek táblázata Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae
Pekingi káposzta Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae, más néven kevésbé ismert a pekingi káposzta Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae néven, teljes kiőrlésű gabona, amelyet búza forralásával nyernek, szárítás és különféle méretű repedések után, ami kissé gyorsabbá teszi főzés. A pekingi káposzta Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae a Földközi-tenger keleti keleti területeinek alapélelmiszere. Pekingi káposzta A Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae a Tabbouleh és a falafels gyakori adalékanyaga, amely felülmúlja a táplálkozási és a földi és a diót is. Komplex szénhidrátokban és fehérjékben gazdag Pekingi káposzta Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae érdekes étel, amelyet a növényevő és a vegán étrendet követő férfiak, valamint az egészségesebb táplálkozásra törekvő férfiak étkezésébe be kell illeszteni.
Táplálkozási tények táblázata a pekingi káposztáról Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae
1 csésze főtt, hozzáadott tartalék nélkül (182 g)
Adagonként a napi adatok% -a * az adagok között
- Kalória 151
- Kalória a 4. zsírból
- Összes zsír 0,4 g 1
- Telített zsír 0,1 g 0
- Többszörösen telítetlen zsír 2,1 mg 1,4% 0
- Egyszeresen telítetlen zsír 2,4 mg 1,1% 0
- Koleszterin 0mg 0% 0
- Nátrium 9mg 0% 0
- Kálium 123,76 magnézium 3,1% 3
- Szénhidrátok 35,9 g 3,9% szénhidrátok
- Rost 8,2 g 33
- Cukrok 0,35 g
- Fehérje 5,5 g
- A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
- Kalcium 3,5% - Vas 10% - Vas 10
* 2000 kalóriás étrend alapján
Szénhidrátok a pekingi káposztában Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae
Egy csésze főtt pekingi káposzta Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae 151 kalóriát és 33,8 atom szénhidrátot tölt fel. Az étel 8 tipp rostot és meglehetősen kevés természetes cukrot (0,2 gramm) tartalmaz. A pekingi káposzta Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae szénhidrátjának többi része keményítő.
Noha a pekingi káposzta Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae ezért nem szegény szénhidráttartalmú étel, fontos lesz kiemelni, hogy a tartalma rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszi.
Zsírpekingi káposzta Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae
Kevés (kevesebb, mint egy gramm) zsír van a pekingi káposztában, Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae olaj és további vaj nélkül elkészítve.
Pekingi káposztafehérje Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae
A pekingi káposzta egyetlen adagja Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae 5,6 kevés egészséges fehérjét ad. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.
Mikroelemek a pekingi káposztában Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae
Pekingi káposzta Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae jó vasforrás és B-vitaminokban is gazdag. A pekingi káposzta Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae szintén jó mangán-, foszfor-szelénforrás .
Egészségügyi előnyök
Az egész elvek, mint pl Pekingi káposzta Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae, kitűnő töltőanyag-forrás.