A példa címke

Jobb hír nem lehet nyáron: A fogyáshoz csak egy dolgot kell tennie: vizet inni. Brenda Davy amerikai szakértő professzor pontosan megtudta, mi a fontos.

példa

Az, hogy mennyire könnyű beépíteni az öt szabályt egy normális napba, itt látható:
Felkelés után: Igyon 150 ml langyos vizet.

Zuhanyzás előtt: Igyon 500 ml hűvös vizet.

Reggeli: Mint mindig. Akár müzli, zsemle vagy kenyér - ragaszkodhat hozzá. Feltétlenül ügyeljen arra, hogy csak kevés sót fogyasszon.

30 perccel reggeli után: Igyon 250 ml vizet szobahőmérsékleten. Vegyen magával egy üveget, amikor éppen munkába áll!

Reggel: Egy marék káliumban gazdag gyümölcs (pl. Sárgabarack), valamint 250–500 ml víz.

30 perccel ebéd előtt: Igyon 500 ml hűvös vizet.

Dél: Egyél normálisan, de ne felejtsd el a káliumban gazdag összetevőt. Például gomba.

Szeletelt hús gombával
Főzzön 30 g hosszú szemű rizst a csomagolás utasításainak megfelelően. 150 g sertésszeletet vágjon csíkokra. 1 kicsi Vágjuk szeletekre a sárgarépát, 100 g póréhagymát és 100 g gombát. Egy serpenyőben felmelegítünk 1 evőkanál olajat, és 3 percig sütjük a húst. Só bors. Adjunk hozzá zöldségeket és rövid ideig pároljuk. Deglaze 1/8 l instant zöldség alaplével és fejezze be a főzést. Tálaljuk a csíkokat a rizzsel, megszórjuk friss petrezselyemmel.
420 kcal, 14 g F, 30 g KH, 41 g E.
Karcsú csillagok: ✸✸✸✸

30 perccel ebéd után: 250 ml vizet 1 spricc citrommal és 1 jégkockával.

Délután: Egy marék káliumban gazdag gyümölcs (pl. Ribizli), valamint 250–500 ml víz.

30 perccel vacsora előtt: Igyon 500 ml hűvös vizet.

Este: Kombináljon egy salátát káliumban gazdag zöldségekkel a szokásos étkezéshez. Például:

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

Brokkoli saláta
250 g brokkolit főzzünk virágfürdőben al dente-ig. Nagyjából pengesse meg 125 g báránysalátát. Kockázzon 1 kis pirospaprikát. Tegyen 25 g sovány sonkakockát egy kis tapadásmentes serpenyőbe 1 teáskanál olajjal, amíg ropogós lesz. 125 g joghurtot (1,5% zsír) keverj össze egy kevés friss metélőhagymával, finom tekercsben, sózd meg borssal. Rászórjuk a sonkát a saláta hozzávalóira, ráöntjük a joghurtos mártást.
255 kcal, 9 g F, 20 g KH, 24 g E.
Karcsú csillagok: ✸✸