A perineum erősítése elengedhetetlen a születés után
9 hónapig cipelte a gyermekét. Normális, hogy a felhalmozott font nem megy egyik napról a másikra.
A megoldások: u egészséges életmód és a testmozgások adaptált és fokozatos folytatása.
Szülés után a tested megváltozott. A magzat fejlődésének és a baba táplálásának biztosítása érdekében a test zsírtartalékokat tárolt a derékban, a csípőben, a combban, a fenékben és a mellkasban.
Csökken a fizikai aktivitás, az izomtömeg megolvadt, a szövetek tónushiány miatt és a térfogatváltozás miatt ellazulnak, a mellkas, a gyomor, a combok pedig megnyúlnak ... Röviden: ez az egész szervezet, amelyet alaposan módosítottak !
Először is gyógyuljon meg !
Szünetet tartson napközben, szundítson délután, rövid kirándulásokat, amikor csak lehet. Szánjon időt magának: testkezelésekre, masszázsokra ... az akkumulátorok feltöltéséhez és megőrzéséhez.
Küzdelem a fáradtság és a kilók ellen !
Akár szoptat, akár nem, napi 3 étkezést tartson, mindent megegyen.
Akár 5, 10, akár 15 fontot kell elveszítenie, annak csak jó értelme van. Túl gyorsan elvesznek, azonnal visszatérnek, és általában többen. A "yoyo" hatás minden alkalommal növeli az egyensúlyt. Arról nem is beszélve, hogy a kiegyensúlyozatlan étrend fizikailag kimeríti, miközben vissza kell szereznie erejét.
A fogyáshoz a felszívott kalóriának alacsonyabbnak kell lennie, mint a ráfordított mennyiség.
Fontosabbá kell tenni a perineumot !
Ne kerüljön végtelen felülésbe! Ellenkező esetben a legkisebb erőfeszítéssel vigyázzon a vizelet szivárgására és más puffadásra, vagy ami még rosszabb, a prolapsusra (szerv leszármazás).
A perineum olyan izmok, szalagok és membránok összessége, amely egyfajta függőágyat alkot a kis medence szerveinek támogatására: végbél, hüvely, hólyag. A terhesség és a szülés során az azt alkotó szövetek kinyújtódtak, és néha gondjaik vannak a kezdeti tónus visszanyerésével. Kövesse a perinatális rehabilitációt gyógytornász vagy szülésznő mellett. Társadalombiztosítás téríti meg. Felírták, amint elhagyja a szülőszobát, ez 10-15 ülést tartalmaz, egyenként 20-30 percig, hetente 2-3 alkalommal.