A pihenés és a fogyás kapcsolata

Ha nehezen tud fogyni a sporttal kombinált étrenden, akkor Dr. Rizwana Sultana, az alvásgyógyász szakorvosa szerint lehetséges a nem kívánt kilók leadása, ha bizonyos órákat alszunk.

pihenés

2016-ban egy tanulmány kimutatta, hogy az alvás létfontosságú a hormonok, köztük a ghrelin és a leptin kiegyensúlyozásában. A ghrelin a leptinnel ellentétes hormon, mert kiváltja az éhségérzetet, gátolja a jóllakottság érzését.

Ha fáradtak vagyunk, a ghrelin szint emelkedik és a leptin szint csökken, lehetetlenné téve, hogy megtudjuk-e, hogy jóllaktunk-e, és így többet eszünk.

Alvás közben sok hormon termelődik, beleértve a növekedési hormont is, ami izomfejlődéshez vezet. Segíti a gyermekkori növekedést, és segít fenntartani az egészséges testszövetet és izomtömeget felnőttkorban - magyarázza az orvos.

De meddig kell aludnia, hogy jobban érezze magát és jobban nézzen ki? Nos, Dr. Sultana szerint körülbelül hét-kilenc óra éjszakánként, ha fogyni próbál.