A pikkelysmr tbb mint egy nagy problma; Hirslanden blog

problma

A svájciak körülbelül 2-3% -át érinti ez: pikkelysömör vagy pikkelysömör. Ami a felszínen gyulladásos, pelyhes foltként jelenik meg a bőrön, az a test belsejében fellépő gyulladásos folyamatok eredménye, amelyek nemcsak nyomot hagynak a bőrön. Például a pikkelysömörben szenvedő betegeknél nő a reumatikus ízületi betegségek (psoriaticus ízületi gyulladás) kockázata, és a kardiovaszkuláris szövődmények kockázata 0,8-szorosára nő (vagyis majdnem megduplázódik). Ezért érdemes a betegséget teljes egészében megvizsgálni, és ezzel egyidejűleg változtatni az étrenden és az életmódon, amelyet itt bemutatunk Önnek.

Pikkelysömör: gyulladás a testben és mi okozza

A pikkelysömör krónikus gyulladásos betegség, amely a pikkelyes, gyulladásos sejtek kiemelkedő foltjaiként jelenik meg a bőr felszínén. A krónikus azt jelenti, hogy ez a gyulladás egy életen át tart, fokozódik és csökken. Ezért az életmód fenntartható módosítását igényli a gyulladásos állapot kordában tartása és az életminőség fenntartható javítása érdekében.

A pikkelysömör bármely életkorban kitörhet és örökletes lehet. A mai napig nem készült egyértelmű kutatás arról, hogy mi okozza a betegség kitörését. A következő tényezők kapcsolódtak a pikkelysömör kialakulásához:

  • Hormonális változások
  • Bőrsérülések/leégés
  • Streptococcus fertőzések
  • Bizonyos gyógyszerek
  • Füst
  • feszültség

Még akkor is, ha már van pikkelysömörében, figyelje ezeket a fent említett tényezőket. Ennek oka, hogy csökkentheti a gyógyszeres terápia hatékonyságát.

Pillantás a bőr alá: a zsírszövet különleges szerepet játszik

Hasznos megérteni a betegséget teljes egészében, ahelyett, hogy a bőr látható területeire csökkentené. A betegség csak ezután kezelhető holisztikusan. A testben nem minden gyulladásos folyamat látható a szem számára. Az elhízás különösen kedvezőtlen szerepet játszik a betegség lefolyásában. Negatívan befolyásolja a pikkelysömör járványainak gyakoriságát és súlyosságát. Az elhízás és a pikkelysömör egyaránt növeli a további szövődmények kockázatát és fokozza a járványokat.

De hogyan függenek össze az elhízás, a pikkelysömör és a kardiovaszkuláris kockázatok? A testben a zsír nagyobb százaléka elősegíti a pikkelysömör fellángolását, amelyben gyulladást fokozó anyagok szabadulnak fel. Ezek viszont másodlagos betegségeket válthatnak ki. Következményes betegségek lehetnek:

  • metabolikus szindróma (elhízás, inzulinrezisztencia és magas vérnyomás kombinációja)
  • növekvő inzulinrezisztencia, ami végül cukorbetegséghez vezethet
  • megnvekedett vr lipidszint s ennek kveten kardiovaszkulris betegsgek, amelyek csaknem kétszer olyan gyakran fordulnak el pikkelysömörben szenved betegeknél

Ez az elhízás (különösen a hasi zsír) és a pikkelysömör gyulladást elősegítő ciklusa a pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedő betegeknél is megfigyelhető. Ezért minden pikkelysömörben szenvedő betegnek figyelnie kell súlyára, és több testmozgással és tudatosabb étrenddel kell megelőznie a gyulladást és a szív- és érrendszeri problémákat.

Számos tanulmány, valamint a WHO ugyanarra a következtetésre jutott: nevezetesen, hogy a testsúly szabályozását a pikkelysömörben szenvedők központi intézkedésének kell tekinteni. A testtömeg normalizálása csökkentheti a pikkelysömör fellángolásának hosszát és erejét, és ennek következtében csökkentheti a gyulladásos anyagok felszabadulását. Az egészséges testsúly védi a szív- és érrendszert, és minimalizálja a cukorbetegség kockázatát. Ez három jó ok arra, hogy a nagyobb testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend legyen az Ön prioritása! A következő részben leírjuk, hogyan lehet ezt konkrétan megfogalmazni.

Hogyan tudja maga optimálisan támogatni a pikkelysömör terápiáját?

Legyen aktív maga, és minimalizálja a másodlagos betegségek kockázatát

Számodra ez azt jelenti: egészséges testsúly elérése vagy fenntartása optimalizált étrend és több testmozgás révén. El kell mennie orvosának orvosi ellenőrzésére is.

Étrendjében csökkentenie kell a finomított szénhidrátokat (fehér lisztből és édességből készült köreteket), és ezeket zöldségekkel és teljes kiőrlésű alternatívákkal kell helyettesíteni. Ha lehetséges, teljesen el kell hagynia a cukros italokat és édességeket. A lemezét most a következőképpen kell felosztani:

hirslanden

Az egészséges lemez (Forrás: Harvard University)

Vegyen bele több testmozgást a mindennapjaiba. Napi 10 000 lépésnek kell lennie, egy alkalmazással vagy egy lépésszámlálóval mérve. Ezen felül egy 45 perces edzőegység, legalább hetente egyszer, ami légszomjat okoz (például: gyors úszás, kerékpározás, kocogás/séta, túrázás felfelé, tenisz stb.). Amint ezt megteheti, meg kell próbálnia növelni a fizikai aktivitását, például úgy, hogy minden héten kocogunk 105 percig vagy 180 percig úszunk vagy teniszezünk. De mint mondtam: mindenféle mozgás már segít megerősíteni a szívedet. Csak a semmittevés felesleges kockázat az Ön számára.

Ennek magában kell foglalnia az anyagcsere és a szív- és érrendszer vizsgálatát is. Beszélje meg orvosával, hogyan tudja szemmel tartani ezeket a kockázatokat, hogy korán és proaktívan reagálhasson a bejelentésükre.

Néhány javaslat található a cikk végén található dobozban, hogy elkezdhesse az egészségesebb életmódot a pikkelysömörrel.

Egészítse ki egészséges étrendjét gyulladáscsökkentő összetevőkkel

Az omega 3 (különösen jól felszívódik olajos halakból, mint a lazac, makréla, pisztráng vagy hering), az antioxidánsok (nagy adagokban találhatók friss vagy fagyasztott zöld zöldségekben és bogyókban) és a probiotikumok (beleértve az erjesztett ételeket, például a joghurtot is) gyulladásos folyamatok. Bizonyos fűszerek, például a gyömbér, a szegfűszeg, a kurkuma (kurkuma) szintén gyulladáscsökkentő hatásúak, ezért minden nap be kell őket illeszteni az étlapba, vagy teának kell szolgálniuk (gyömbér és szegfűszeg). Az omega-3 gazdag halak hetente 2-3 alkalommal ideálisak az Ön számára.

Összeállítottunk néhány, a cikk végén letölthető, különösen alkalmas receptet, amelyek segítségével kipróbálhatja az ideális étrendet a pikkelysömörhöz.

Tartsa távol a stresszt

A stressz fokozza a pikkelysömör támadásait és elősegíti a másodlagos betegségek (szív- és érrendszer, cukorbetegség) kialakulását. Fejlessze tudatában a stressz szintjét, és keresse meg a módját annak ellensúlyozására. Egyesek számára a gyors 20 perces séta vagy a kocogás csodákat tesz, ideális esetben egyedül és természetesen mobiltelefon nélkül. Mások olyan alternatívákat részesítenek előnyben, mint a jóga, a meditációs gyakorlatok vagy az ázsiai harcművészetek. Próbáljon ki különféle variációkat, és adja meg mentális jólétének a megérdemelt fontosságot. Megéri!

Tartózkodjon a radikális diétáktól

Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy bizonyos szigorú diéták képesek gyógyítani a pikkelysömör. Továbbá még nincs elegendő tudományos bizonyíték ahhoz az elmélethez, amely gyakran megtalálható a fórumokon, miszerint gluténmentes étrend ajánlott (glutén intolerancia vagy akár allergia hiányában). Szuboptimális megvalósítás esetén, például finomított helyettesítő termékekkel történő helyettesítés révén, a tünetek akár súlyosbodhatnak is. Azonban a fent leírt állandó egészséges étrendet, gyulladáscsökkentő ételekkel kiegészítve, nagy a valószínűsége annak, hogy javulást lehet elérni. Az étrend egészséges megváltoztatásával automatikusan kevesebbet eszik, vagy a bizonyított gyulladás nem váltja ki az alábbi galériát.

Eszközök az életmód megváltoztatásához pikkelysömörrel

Az étrend és a testmozgás megváltoztatásához segítséget kaphat a Hirslanden Ellenőrző Központokban vagy a környékbeli Hirslanden táplálkozási szakemberektől.

Szerző: Ana Pereira, táplálkozási szakember