Szép test erőfeszítés nélkül 3 gyors exos! Bezárás
A karcsúsításhoz és az alak meggyógyításához elengedhetetlen a mozgás. A "Lusta lányok füzete" -nek köszönhetően itt vannak apró, célzott gyakorlatok, amelyek két lépésben három mozdulattal megerősítik Önt.
Álmodsz arról, hogy álom műanyagot állítasz ki anélkül, hogy túl fáradnál? Töltse ki a tippeket, hogy tónusosabb legyen, ennek a három gyors exosnak köszönhetően.
1. A faragott fenék inga !
Mi az értelme ? Megerősíteni a lábát, és mindenekelőtt megformálni a fenekét, méltóan a brazil nőkhöz.
Hogyan működik ? Álljon kézzel a feje mögé, és szorítsa össze a lábát. Lélegezz be, amikor jobb lábadat balra merőlegesen emeled. Ezt a mozdulatot úgy teheti meg, hogy a lábát a sarkánál fogva megemeli. Lélegezzen ki, amikor visszahozza a még mindig bal lábra. Tegyen kétszer húsz szettet mindkét lábával. Nagyon rövid idő alatt a feneked szilárdabb és formásabb lesz, készen áll a rövidre !
2. A pillangó egy rendkívül lapos gyomor számára
Mi az értelme ? Lapos has és büszkén látható szobrászati csokoládé. Ideális bikini viseléséhez.
Hogyan működik ? Szőnyegen feküdjön le a hátán, a lábak kifelé pillangósak, a lábak pedig együtt. Helyezze a kezét a feje mögé, könyöke többé-kevésbé nyitva. Mozgás nélkül kezdje meg a gyakorlatot mély belégzéssel, majd kilégzés közben, miközben óvatosan emeli le a vállát és a lapockáját a padlóról. Lélegezzen mélyen a gyomrában. Csinálj három húsz szettet, és hamarosan köszöntsd az új konkrét hasizmaidat !