Müzli az egészséges reggelihez
Az egyik legegészségesebb reggeli lehetőség a müzli. Hosszú ideig tölt el, és folyamatosan magasan tartja a vércukorszintet. Ráadásul alig létezik olyan étel, amely változatosabb lehet, mint a müzli, mert több száz hozzávalót újra és újra össze lehet kapcsolni és friss gyümölcsökkel fűszerezni.
Müzli: az egészséges reggeli
Sokan ezt hiszik reggeli a a nap legfontosabb étkezése van. Végül is biztosítja a nap jó kezdetét, és jó néhánynak szüksége van a reggelijére, hogy eleve „elinduljon”.
Amint lehetséges teljes reggelinek kell lennie, hogy elérje a kívánt hatást. A lekvár, a fehér pirított kenyér és a nugátkrém általában nem megfelelő összetevője a jó reggelinek, mert rövid időre emelik a vércukorszintet, és nagyon rövid időn belül újra éhesek lesznek.
Jobb erre egészséges reggeli alkalmas az gabona. A gabona biztosítja, hogy a vércukorszint sokáig fennmaradjon, és a szinte korlátlan kombinációs lehetőségek különféle összetevőkkel azt jelentik, hogy a müzli mindig változatos reggeli összetevő.
A müzli alapja
Összetételüktől függően különböző típusú müzlik vannak:
- Bircher müzli: Ez abszolút klasszikus és elsősorban zabpehelyből áll.
- Csokoládé gabonakeverék: Ezek különösen népszerűek, és általában zabpelyhet, zabkorpát és apró csokoládé chipset tartalmaznak. A kakaópor biztosítja a további "csokirúgást".
- Öt szemű gabona keverék: Ha különösen egészséges és teli szereti, használhatja ezt a müzlikeveréket. Búzából, zabból, tönkölyből, tegnapi napból és rozspehelyből áll, és maximális energiát biztosít a nap jó kezdetéhez.
Természetesen azok Müzli alapkeverékek ugyanolyan sokféle, mint a hozzá használt összetevők.
Ha csak a gabonaalapról van szó, általában a következő összetevők állnak rendelkezésre:
- Bársonyvirág
- Hajdina
- Tönköly
- árpa
- zab
- köles
- lenmag
- Mák
- rozs
- szója
- búza
- és még sok más.
Müzli variációk tömegesen
Aszalt gyümölcsök
Készítsen klasszikus hosszabbítást a müzlihez Szárított gyümölcs A képzeletnek ezen a ponton nincsenek korlátai, mert minden szárítható gyümölcs felhasználható müzlikben.
Az almadarab és a banán, az áfonya, az áfonya, a mazsola és a szőlő különösen gyakoriak a gyümölcs müzli keverésére.
Diófélék és magok
A müzli másik tipikus összetevője Diófélék és magok. Például:
- Kesu dió
- Mogyorómag
- Mandula
- Makadámiadió
- brazil dió
- Pekándió
- Diómag
A müzli megfelelő megvásárlása és tárolása
A müzli megvásárolható a szupermarketben, de figyelmet kell fordítani a termék cukortartalmára.
Míg a csokoládé müzlivel csak fel lehet készülni a Cukortartalom viszonylag magas lehet, ezt az elgondolást tiszta szemes keverékkel gyorsan elfelejti. Még ezek a termékek is gyakran cukrozottak.
Jobb ezen vásárolni Egészségbolt költözni, mert itt átfogó tanácsokat kaphat az egyes összetevőkről és összetevőkről. Itt is megtalálható biológiai termékek kínálatban.
Meddig a müzli tartós természetesen függ a gyártó által megadott egyéni legelőnyösebb dátumtól. Alapvetően azonban a müzli több hónapig tárolható anélkül, hogy ez elromlana.
A müzlit lehetőség szerint mindig tárolni kell sötét, száraz és az oxigén kizárásával. Ez különösen igaz, ha a müzli diót tartalmaz. A dió gyorsan avasodik, ha ezeket az általános feltételeket nem tartják be.
Készítsen müzlit - tippeket
A magas gabonaarány miatt a müzli természetesen viszonylag száraz. Ezért fontos a müzlit nedvességgel ellátni:
- Ízlésétől függően például természet- vagy gyümölcsjoghurt használva lenni.
- Meleg vagy hideg, friss is alkalmas tej, hogy kinyújtja a granolát.
- Akik inkább szeretik a gyümölcsöt, egyszerűen adnak valamit narancslé vagy más gyümölcslé.
Tipp: Benne van Müzli zabpehely gyorsan meg kell enni tejjel, mert nyálkássá válik, ha túl sokáig nedves marad. Ekkor általában már nem különösebben étvágygerjesztők.
Ha akarod, a müzlit is magaddal viheted friss gyümölcsök felcsigázni. Egyszerűen egyszerűen vágjon fel gyorsan egy almát vagy banánt reggel, és adja hozzá a müzlihez. Ez az egykor szárazanyagot finom és egészséges reggelivé változtatja.