A Pilates fogyás előnyei
A pilates az egész testet edző sport. A módszert több mint 70 évvel ezelőtt a német-amerikai Josef Pilates fejlesztette ki. Az általa kidolgozott képzést már széles körben elismerték a német balettszíntéren. 1926-ban Pilates New Yorkba érkezett, ahol tovább fejlesztette programját, és táncosokat és sportolókat képzett. Ő maga „Contrology” -nak nevezte edzésmódszerét. A Pilates gyakorlat ellenőrzött mozgások végrehajtására irányul, hogy megerősítse a test magját. A testnek ez a középpontja a hátsó és a hasi mélyen ülő izmokra utal, amelyek a gerinchez vagy a medencéhez kapcsolódnak.
A Pilates előnyei:
- Erőedzés lassú és ellenőrzött mozgásokkal.
- A mobilitás és a rugalmasság javítása sok testmozgás esetén.
- Egészséges fogyás, valamint az izmok felépítése és megerősítése rendszeres testmozgással.
- Növelje az energiaszintet karcsúbb testtel.
- A testtartás javítása a gerinc és a medence izmainak megerősítésével.
Bár a Pilates nem aerob testmozgás, nem hiányozhat a fogyás tervéből. A kiegyensúlyozott étrend, az állóképességi edzés és az anaerob gyakorlatok, például az úszás vagy a Pilates kombinálásával gyorsan meglátja és mindenekelőtt megérzi az első eredményeket. Nem csak a teste változik meg, hanem a hangulata és a hangulata is.
A testmozgás és az egészséges táplálkozás mellett fontos az aktív életmód. Ez lehet gyors séta, kocogás, kerékpározás, kertészkedés vagy edzőterem az edzőteremben. Ha mindennap sokat edz, az anyagcseréje több energiát fog felhasználni, és így lassan lebontja a felesleges testzsírt.
Íme néhány pilates gyakorlat:
A gyakorlatokhoz használható egy szőnyeg, de ennek nem kell lennie. A jógához hasonlóan a Pilateset mezítláb, kényelmes ruhában végzik. Vannak kifejezetten a Pilates számára kifejlesztett eszközök, amelyek segítenek az ellenállás növelésében az edzés során. A légzés a Pilates fontos része. Ha a gyakorlatok végrehajtása során odafigyel a légzésére, akkor rendesen be tudja lélegezni. Ez segít fenntartani az irányítást a gondolatok és a test mozgása felett.
Pippa Middleton, Kate Middleton kishúga szintén Pilatesre esküszik, és arra használja, hogy kondícióban maradjon. Ez látható a képzett és meghatározott alakján. Kezdje a Pilates programmal, és lépjen közelebb a kívánt súlyhoz.
Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]
Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]