A Pilates javítja a túlsúlyos személyek mentális egészségét; DGP
Eredeti cím:
A pilates és az aerob edzés javítja a túlsúlyos és elhízott emberek depresszióját, szorongását és életminőségét
A Pilates egy teljes testből álló edzés, amely erősíti az izmokat és javítja a mozgékonyságot. A Pilates programban a légzés és a mozgás tudatosan összehangolt. Ez egy kíméletes edzésmódszer a test és az elme számára.
Tanulmányuk során a brazil kutatók most megvizsgálták, hogy a Pilates befolyásolja-e a túlsúlyos és elhízott emberek depresszióját vagy szorongását
A félelem elnyomó érzés, amely meghatározatlan fenyegetésből fakad. Például a betegség lefolyásával kapcsolatos bizonytalanság félelemhez vezethet. A félelmek azonban lehetnek egy önálló szorongásos rendellenesség részei, vagy egy másik betegség tünetei is lehetnek. A félelmet ezért komolyan kell venni, és különösen akkor, ha ez továbbra is fennáll, kezelni kell.
A BMI (Body Mass Index) a testtömeg felmérésére szolgál. Leírja a testtömeg és a testméret arányát, és a következő képlettel számítják ki: BMI = testtömeg (kg)/testméret (m 2). Tehát, ha 1,70 m magas és 60 kg a súlya, tegye a következőket: 60: (1,70 x 1,70) = 20,76, ami azt jelenti, hogy a BMI értéke 21 körül van. BMI-vel rendelkező emberek 18,5-től 24,9-ig normál súlynak számít. A 18,5 alatti BMI alulsúlyt, a 25 és 29,9 közötti BMI pedig a túlsúlyt jelzi. A 30-as BMI-ből elhízásról (zsírosodásról) beszélünk. A BMI azonban csak a teljes testtömegről mond valamit, és nem ad semmilyen információt a testzsírról. Két embernek ugyanaz a BMI-je, de más a testzsírmennyisége. Tehát a sok izomzatú és kevés testzsírral rendelkező testépítőnek ugyanaz a BMI-je, mint a kevés izomzatú és sok zsírtartalmú embernek. Ennek ellenére a 30-as vagy annál nagyobb BMI általában a zsír megnövekedett százalékát jelzi a testben.
Azokat az embereket, akiknek testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 30-at, elhízottaknak nevezzük. Különbséget tesznek az elhízás különböző fokai között:
I. elhízási fokozat: BMI 30 és 34,9 között
Elhízás II. Fokozat: BMI 35 és 39,9 között
Elhízás III. Fokozat: BMI ≥ 40
Az elhízás mértékének növekedésével növekszik a társbetegségek kockázata (pl. Cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, ortopédiai problémák).
A kutatók a következőket tették tanulmányuk során: 63 embert toboroztak túlsúlyosak vagy elhízottak
Azokat az embereket, akiknek testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 30-at, elhízottaknak nevezzük. Különbséget tesznek az elhízás különböző fokai között:
I. elhízási fokozat: BMI 30 és 34,9 között
Elhízás II. Fokozat: BMI 35 és 39,9 között
Elhízás III. Fokozat: BMI ≥ 40
Az elhízás mértékének növekedésével növekszik a társbetegségek kockázata (pl. Cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, ortopédiai problémák).
még: összehasonlító csoport; Összehasonlító klinikai vizsgálatokban a betegek azon csoportja, akik a szokásos szokásos terápiát vagy hatóanyag nélküli gyógyszert (placebo) kapták a tesztelt kezelés helyett; lehetővé teszi annak megbízhatóbb felmérését, hogy a tesztkezelés megfigyelt hatásait valóban ezek okozták-e
A 8 hét utáni értékelés azt mutatta, hogy a pilates és az állóképességi edzés javíthatja a depressziót, a vagyoni félelmeket, valamint a túlsúlyos és elhízott emberek életminőségét. Az államoktól való félelem azonban csak az állóképességi edzéssel javult.
Összegzésképpen: ez a kis tanulmány biztató lehet, hogy a Pilates edzés hasznos és ígéretes módszer a túlsúlyos és elhízott betegek mentális egészségének javítására.
Vancini RL, Rayes ABR, Lira CAB, Sarro KJ, Andrade MS. A pilates és az aerob edzés javítja a túlsúlyos és elhízott emberek depresszióját, szorongását és életminőségét. Arq Neuropsiquiatr. 2017. december; 75 (12): 850-857. doi: 10.1590/0004-282X20170149.