A Pilates lapos hasa a megfelelő Pilates testtartás, hogy lapos hasa legyen - Elle
Sportolni anélkül, hogy ártana magának. A Pilates bizonyítéka, ez a mindenki számára hozzáférhető szelíd módszer, amely gyönyörű lapos hasgá válik. Finomítsa magát úgy, hogy tudatában van testének, Justine Corrion edzőnk tanácsai segítségével
Pilates óránk videónk hasi hasra
A Pilates előnyei a tónusban
A Pilates sajátossága, hogy a testet sokkal tónusosabbá teszi. És sokáig! Ez a fegyelem meghosszabbítja az izmokat, ellentétben más sportokkal, amelyek nagyobbá teszik. Ennek a módszernek a gyakorlata nem ad hangerőt, és kevésbé agresszív. "Amikor a hasadat jól megdolgoztad, az erőnléttől eltérően másnap nincs izomfájdalmad" - mondja Justine Corrion.
Hogyan segíti a Pilates a lapos gyomrot ?
"A hasi hevedert és különösen a has mély izmait dolgozzuk meg, vagyis keresztirányban, ami a fűzőhöz hasonlítható." Azt is lehetővé teszi, hogy vékony derék legyen.
Amelyet a Pilates gyakorol a lapos has számára ?
Ne ülj fel. "De főleg nem a klasszikus hasizmok, amelyeket megszoktunk csinálni, a" ropogós "típus, amely felületesen izmokat épít. A munka hosszú távon kevésbé hatékony, és ezek a gyakorlatok veszélyesek lehetnek (szervsüllyedés, hátfájás). A Pilates kevésbé hasizom, de jobban kivitelezhető: mélyebb és ezért hatékonyabb. Kis amplitúdóval dolgozunk. Az észrevehető eredmények érdekében végezzen heti két félórás hasizom-kezelést. A kezdéshez végezzen nyolcas sorozatokat. A fontos a mozgások minősége és precizitása. Hallgassa meg testét, ahelyett, hogy gyengítené.