A pilates tökéletes támaszként az oszlopon - Polesports
Feladta 2018. január 17-én admin
Tábornok
Mindannyian mindig hatékony edzésmódszereket keresünk testünk számára. Nos, már találtunk egyet a Pole Dance-nél, de néhányan szeretnének még egy kicsit többet csinálni, de egyáltalán nem lelkesednek a tiszta felszereléssel kapcsolatos edzésekért. Ez valószínűleg nem meglepő, mert különben nem került volna ilyen változatos és rendkívüli sportágba, mint a rúdtánc. Nos, mit szólnál például a Pilateshez? Itt a test ugyanúgy kihívást jelent, mint az elme. A Pilates programban az egyes izmok, különösen a kisebb és mélyebb izmok, kifejezetten aktiválódnak, ellazulnak és megnyúlnak. Ugyanakkor a légzését irányítja és a mozgásoknak megfelelően koordinálja.
A test közepe a fókuszban van
Nagyon-nagyon nagy előny annak, aki pilates-t szeretne csinálni a rúdtánc mellett, hogy a Pilates-ben a hangsúly a test magján van, vagyis a magon. Talán egyik vagy másik hallott az úgynevezett „hatalmi házról”. A Pilates programban ez a kifejezés szinonimája a test erőközpontjának, a köldök körüli régiónak, hogy úgy mondjam. A törzs mély izmainak edzésével a test alsó és felső fele rugalmasabbá válik egymáshoz képest, és átvitt értelemben jobban csavarodhat. Ezenkívül az izmok és az ízületek további stressz nélkül megerősödnek. A legjobb mellékhatás: További hasi és hátsó izmokat kap, amelyek elengedhetetlenek a rúdon végzett munkához.
Karcsúbb, erősebb, kiegyensúlyozottabb
A pilateset általában kis csoportokban edzik szőnyegeken, és a nehézségi fok további súlyokkal növelhető. A gyakorlatok általában csak a saját testsúlyoddal történnek. Mivel a Pilates sokkal inkább a gyakorlat minőségének, azaz helyes, áramló végrehajtásának és időtartamának, mint mennyiségének, azaz az ismétlések számának szól, ez lazítóan hat az elmédre is. A koordinált légzés ezt optimálisan támogatja. Joseph Hubert Pilates, ennek a módszernek a feltalálója, ezért kezdetben a Pilates Contrology nevet viselte, mert az volt a látása, hogy az elme segítségével az izmok irányíthatók. A pilates programot folytatók általában jelentősen javítják a testtartásukat, jobb mozgáskoordinációt és fokozott testtudatosságot - mindaz, ami óriási segítséget nyújt számunkra a bárban.
Több mint 500 gyakorlat nyújt változatot
Körülbelül 500 gyakorlat van a Pilates programban. Tehát biztosan nem fog unatkozni. Általában nyújtó és erősítő gyakorlatok váltják egymást. A következő hat Friedman & Eisen-alapelv érvényesül itt: Koncentráció, központosítás (kulcsszó erőmű), kontroll, légzés, precizitás (kulcsszó minősége) és áramlás (áramló mozgások). A Pilates így ötvözi a mozgást az erővel, a légzést az érzékeléssel (csodálkozni fog, amit észlel!), A testtartást rugalmassággal (jaj!) És a feszültséget lazítással. Tehát itt is van egy kis jóga. Csakúgy, mint a rúdnál, a Pilates minden izomát és ízületét használja, ezért gondoljuk, hogy ez tökéletes kiegészítője a rúdtáncnak. Ezenkívül háromszáz kalóriát éget el egy óra alatt!
Ennek ellenére óvatosság javasolt. A Pilates edző kifejezés nem védett. Elvileg bárki így hívhatja magát. A pilates optimális elsajátításához és továbbadásához azonban az emberi anatómia pontos ismerete, valamint a hasonló sportokban szerzett sokéves tapasztalat szükséges. Ezért tanácsos alaposan ellenőrizni, melyik stúdióban regisztrál pilates tanfolyamra.
Következtetés a pilatesről, mint a pole sport kiegészítéséről
Ha mindig a legjobbat nyújtja a rúdon, fejjel lefelé, jobbra és balra élénk zene mellett, és teljesen kimeríti magát, akkor lehet, hogy a Pilates programot nagyon jól csinálja. "Az erő nyugalomban rejlik" a határozott mottó itt. Visszahelyezheti elméjét az egyensúlyba, ugyanakkor tehet valamit az erő és a rugalmasság növelése érdekében, valamint elősegítheti testtudatát és észlelését. Az erőközpont, az erőmű aktiválásával megerősíti a központi izmokat, amelyek optimálisan használhatók a rúdon, és javítja a testtartását. Megtanul tudatosabban és összehangoltabban lélegezni - ez minden bizonnyal gyakrabban segíthet nekünk a bárban. Vagy nem? Nos, azt mondanánk, menjünk - próbáld ki! Örömmel olvassuk tapasztalati jelentéseiteket is!
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.