A Piriformis-szindróma 3 gyakorlatok enyhítik a fájdalmat - a fájdalmat és annak kezelését - FOCUS Online
Az úgynevezett piriformis izom elhalad az ülőideg mellett. Ha megkeményedett vagy gyulladt a stressztől vagy a hosszú üléstől, akkor nyomja az isiászot. Az eredmény: fényes, szúró fájdalmak a csípőben, a fenéken és a lábakban. A piriformis szindrómában szenvedő betegek egyre gyakrabban fordulnak orvoshoz. A videó három gyakorlatot mutat be, amelyek enyhítik a fájdalmat.
Statisztikai szempontból a németek több mint 30 százaléka rendszeresen szenved hátproblémáktól. Ennek okait nem mindig könnyű meghatározni. Egyszerűen túl sok olyan klinikai kép van, amely hasonló egymáshoz. Sajnos az orvosoknak gyakran nincs idejük átfogó vizsgálat elvégzésére. Ezt sok tapasztalati jelentés mutatja. A Piriformis szindróma a sacroiliacus ízület elzáródásához vagy gyulladásához hasonló tüneteket okozhat. Az egyéb gluteális idegek vagy lumbágó szűk keresztmetszetei olyan tulajdonságokat okozhatnak, amelyek átfedésben vannak a herniated lemez jellemzőivel.
Piriformis szindróma: A tudatos mozgás a legjobb megelőzés és terápia
Gyakran a betegeket konkrét diagnózis nélkül küldik gyógytornászhoz, és sokan egyedül érzik magukat. Jó hír: a fenékfájdalom nem egyirányú utca, tehet róla: A medence és a csípő mozgása mozgósítja az anyagcserét és felgyorsítja a gyógyulást. Ezért semmiképpen sem szabad most feltenni a lábát, hogy megvárja, amíg az magától elmúlik.
Miért nem segít egyedül a nyújtás?
A nyújtó gyakorlatok segítenek enyhíteni a feszültséget, de a siker általában rövid ideig tart, mert ezekkel a gyakorlatokkal a tüneten dolgozik, de nem az okán. Az izom tehetetlen marad, és a mindennapi stressz miatt a feszültségek gyorsan visszatérnek.
Az ok: Az izom feszült, mert túlzott megterhelés, helytelen megterhelés vagy rossz testtartás borítja el. A piriformis már nem tudja teljesíteni feladatát, és "lemond". Erősítse meg izmait hosszú távon, hogy hatékonyabbak legyenek.
A mi PDF útmutató megmutatja a hátproblémák leggyakoribb okait és azt, hogy hogyan válhat végre fájdalommentessé.
Piriformis szindróma: hogyan válik egy kis izom nagy problémává
A piriformis izom egy kis körte alakú izom. A farizmok alatt fekszik, és a mélyen elhelyezkedő csípőizmok csoportjába tartozik. A piriformis a csípőízületet szolgálja, többek között, külső forgás közben és a comb szétválogatásakor, valamint rugalmas medence stabilizátorként.
Leegyszerűsítve: az ülőideg elhalad a piriformis izom mellett. Ha a piriformis egy bizonyos okból megkeményedett, megrövidült vagy gyulladt, akkor szűk keresztmetszet keletkezik, és az isiászra nyomja. Miután irritálta, a tipikus fényes, éles fájdalmat sugározza a csípőben, a fenékben és a lábakban. A kiváltó okok lehetnek például a túl sok stressz, a rossz testtartás és a hosszú ülés.
A Piriformis-szindróma okai
A monoton stressz, például az íróasztalnál vagy az autóban töltött hosszú idő, az irritált piriformisok egyik leggyakoribb oka. Ha az erszény a fenékbe is benyomódik, ez fokozza az irritációt. Mivel az izmokra és az idegekre hosszú időn keresztül nyomást gyakorolnak.
De a futók és a triatlonisták is gyakran szenvednek isiász tüneteitől. Amikor az elsősorban működő izmok elfáradnak, a kisebb segéd izmoknak, mint a piriformisnak, keményebben kell dolgoznia a helytelen megterhelés elkerülése érdekében. De valamikor elérik a határait is - majd feszültséggel, irritációval vagy akár gyulladással reagál.
Mindennapi élet - a legrosszabb ellenségünk
Testünket nem úgy tervezték, hogy hosszú ideig nyugodtan üljön. Nem is olyan régen az emberek a nap nagy részében talpon voltak. Legyen szó vadászatról, terepi munkáról vagy házimunkáról. A gerinc sokféle igénynek volt kitéve, ezért folyamatosan mozgott, minden irányba.
Manapság sok eszköz végzi a munkánkat helyettünk, aminek eredményeként időnk nagy részét üléssel töltjük - és nem csak munkaidőben, hanem otthon is:
A számítógép, a televízió vagy az okostelefon előtt. A mozgásszervi rendszerünk atrófiázik, a hát alsó része válik a támaszpont középpontjává: az isiász, a piriformis szindróma vagy a hátfájás csak idő kérdése!
Nicolai Napolski a Trainingsworld.com, a legnagyobb német sportszakértői portál főszerkesztője. Saját tapasztalatai alapján tudja, milyen fájdalmas a piriformis szindróma. Ezért Katharina Brinkmann sportterapeutával és személyi edzővel együtt megírta az első útmutatót, amely kifejezetten ezzel a betegséggel foglalkozik: "Az isiász panaszai és a piriformis szindróma: Egyszerű és hatékony technikák a fenék-, láb- és hátfájásra".
A szerzők kidolgozták a Piriformis-szindrómához igazított gyakorlati koncepciót, amely egyszerű és hatékony technikákat mutat be, amelyekkel megnyújthatja a megrövidült izmot, megerősítheti a medenceövet és kijavíthatja a testtartási hibákat. Megtudhatja azt is, hogyan lehet megelőzni a betegséget, hogy a fájdalom fel sem merüljön.