Étel 4 éves kortól
4 éves kortól a gyerekek a felnőttek asztalánál étkezhetnek. De ha bármit megkóstolhatnak, az adagjuknak kisebbnek kell lennie, mint a szülők, és az étkezésüknek kiegyensúlyozottnak kell lennie.
Milyen táplálkozási bevitel ajánlott ?
4 éves kortól a növekedés, addig nagyon gyors, lelassul. A serdülőkor körül ismét felgyorsul. 4 és 6 év között a gyermekek évente körülbelül 5–6 cm-t nőnek.
Energiaigény
A nekik megfelelő energiafogyasztás növekedési ütemükhöz, specifikus genetikai tényezőkhöz, valamint fizikai aktivitásuk szintjéhez (mozgásmód, többé-kevésbé aktív játékok stb.) Kapcsolódik. Az átlagos aktivitási szint ajánlott bevitele:
Forrás: Afssa. Ajánlott táplálékbevitel a francia lakosság számára, 2001.
Összehasonlításképpen: a felnőttek átlagos ajánlott bevitele 2000 kcal nőknél és 2500 kcal férfiaknál.
Tápanyagok, amelyekre figyelni kell
Bizonyos hiányosságok hatással lehetnek a kisgyermekekre, amit az INCA legfrissebb országos fogyasztói felmérés is bizonyít. A szülőknek ébereknek kell lenniük a C- és D-vitamin és a cink bevitelével kapcsolatban.
D-vitamin. Feltételezi a kalcium asszimilációját, és kettős eredetű: az élelmiszer és a napsugárzásnak kitett bőr általi termelés. A naptól önként védett kisgyermekek 2 éves korukig kapják gyógyászati formában (cseppek, ampullák). Elméletileg ennek a vényköteles kiegészítésnek legfeljebb 5 vagy 6 évig kell folytatódnia. Ha nem, akkor a szülők ezt megbeszélhetik orvosukkal. A D-vitaminban gazdag ételek: zsíros halak (hering, makréla, szardínia, lazac), hetente egyszer vagy kétszer ajánlott, tojás, sajt és szervhús. Gyógyszerpótlás hiányában tej és D-vitaminnal dúsított tejtermékek ajánlottak.