Hepatitis C diéta enni és kerülni - egészséged
Hepatitis C diéta: fogyasztandó és kerülendő ételek
Nincs specifikus étrend, amelyet hepatitis C esetén követni kell, de az egészséges ételek fogyasztása és a szemét ártalmatlanítása gyakran jó kiindulópont.
Minden, amit eszik és iszik, a májra hat. A megfelelő táplálkozás fenntartása javíthatja a máj egészségét, és akár csökkentheti a hepatitis C hatását is.
Ha hepatitis C-je van, akkor a máj már foglalkozik a gyulladással. Idővel ez hegesedéshez (cirrhosis) és csökkent májműködéshez vezethet. Más szóval, a máj nagyon elfoglalt. A jól táplálkozás segíthet enyhíteni a nyomást.
Olvassa el, hogy megtudja, mit kell hozzáadnia étrendjéhez, és mit kell tennie a végén.
Mit kell tartalmaznia az étrendjének.
A megfelelő tápanyagok beszerzése elengedhetetlen az általános közérzethez. Nem csak támogatja az egészséges immunrendszert, hanem közvetlen hatással van a testsúly kezelésére is.
Fontos, hogy a testsúlyát egészséges tartományban tartsa, különösen akkor, ha hepatitis C-je van. A túlsúly máj steatosishoz vezethet, amely a zsír túlzott felhalmozódása okozta májban. Ez megnehezítheti a hepatitis C irányítását.
A hepatitis C-ben szenvedőknél is fokozott a 2-es típusú cukorbetegség kockázata, ezért fontos figyelni a cukor bevitelére. .
Előfordulhat, hogy étrendi tervet használ, például az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma MyPlate. A kiegyensúlyozott étrendhez a terv a következőket ajánlja:
Gyümölcsök és zöldségek
Gyümölcsök és zöldségek:
- rost
- folsav
- A-vitamin
- C-vitamin
- B-12-vitamin
- B-6 vitamin
Legalább öt adagot kell enni naponta. A legszélesebb vitamin-választék eléréséhez változtassa meg az elfogyasztott fajtákat.
Konzervek vásárlásakor válasszon só- és cukormentes fajtákat.
A fehérjét tartalmazó ételek nagyon fontosak. A fehérje segít helyrehozni és pótolni a hepatitis C károsodott májsejtjeit.
Tartsa alacsony a fehérje mennyiségét! Kiváló lehetőségek:
- felett
- Tenger gyümölcsei
- bőr nélküli csirkék
- diófélék
- tojás
- szójatermékek
A napi elfogyasztott fehérje mennyisége életkorától, nemétől és aktivitási szintjétől függ. Általában 5-6 1/2 uncia fehérje elegendő.
Ha cirrhosisban szenved, orvosa nagyobb fehérjebevitelt javasolhat az izomvesztés és a folyadékgyülem kockázatának csökkentése érdekében.
A tejtermékek, például a tej, a joghurt és a sajt jó fehérje- és kalciumforrás.
A felnőtteknek napi körülbelül 1-3 adag tejterméket kell fogyasztaniuk. Körülbelül 2 uncia ömlesztett sajt vagy 1 1/2 természetes sajt egy csésze.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabona jó élelmi rostforrás, amely elősegíti az egészséges bélműködést és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
A teljes kiőrlésű gabona a következőket tartalmazza:
- kihajtott teljes kiőrlésű kenyér
- teljes kiőrlésű tészta, hajdina vagy quinoa
- barna vagy vad rizs
- zab
Válasszon teljes kiőrlésű termékeket fehér vagy finomított fajták helyett. A teljes szemek általában magasabbak:
- rost
- B-vitaminok
- cink-
- magnézium
- Vas
Ha celiakia van, csak gluténmentes gabonaféléket fogyasszon, például hajdina, quinoa és amarant.
A bogyók mennyisége korától, nemétől és aktivitási szintjétől függ. Átlagosan a felnőtteknek naponta körülbelül 3-4 uncia gabonaételeket kell megenniük. Ezen adagok legalább felének teljes kiőrlésű élelmiszerekből kell származnia.
Amit kerülnie kell
A kalóriák számítanak, ezért gondoljon a mennyiségre és a minőségre. A túl sok evés súlygyarapodáshoz vagy elhízáshoz vezethet, ami növelheti a cukorbetegség kockázatát.
Általában korlátoznia kell azokat az ételeket, amelyek:
- zsíros
- zsíros
- feldolgozott
- fagyott
- konzervált
- a gyorsétteremláncoktól
Csökkentse a sóbevitelt
Különösen fontos a nátriumban gazdag edények vágása. A sózott ételek vízvisszatartáshoz vezethetnek, emelve ezzel a vérnyomást. Ez veszélyes lehet a cirrhosisban szenvedők számára.
Ha betegsége a legkorábbi szakaszában van, akkor a sótartó időnként történő megrázása rendben lehet. Beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő mennyiségű nátriumról. Ha azt tanácsolom, hogy vágjon vissza, akkor nagy valószínűséggel napi 2000 milligrammra vagy annál kevesebbre korlátozza étrendjét.
Ismét csökkentse a cukor bevitelt
A cukorkezelések általában magas zsírtartalmúak, ami súlygyarapodáshoz vezethet. A pályán maradás érdekében hasznos lehet ezt időről időre megtenni ahelyett, hogy teljesen cukrot vágna. Így megkaphatja a tortáját, és megeheti azt is. A gyümölcsök is kiváló édes választást kínálnak.
Kerülje a nyers vagy pasztörizálatlan termékeket
A hal nagyszerű választás, de csak akkor, ha főtt. A sushi és más nyers ételek baktériumokat tartalmazhatnak, amelyek súlyosbíthatják a hepatitis C-t. Egyéb elkerülendő ételek közé tartozik a nyers tojás, a pasztörizálatlan tej és sajt.
Tippek és trükkök az egészséges táplálkozáshoz
- Igyon minden nap 6-8 pohár vizet vagy más folyadékot.
- Hozzon létre egy Önnek megfelelő rendszeres étkezési rutint. Ez lehet napi három mérsékelt étkezés, vagy rendszeres időközönként négy-öt kisebb étkezés.
- Legyen organikus, amikor csak lehetséges. Ez segíthet korlátozni az étellel bevitt méreganyagok és növényvédő szerek mennyiségét.
- Marha helyett válasszon sovány fehérjeforrásokat.
- Használjon fűszereket és gyógynövényeket só nélkül.
- Sokat eszik.
- Adjon sót az ételhez.
- Alkoholt inni.
- Egyél sok gyorséttermet.
- Étrend-kiegészítőkre támaszkodik a napi tápanyagigény kielégítésére.
A lényeg
Táplálkozási igényei nem térnek el a tipikus táplálkozási irányelvektől, bár orvosa egyéni útmutatásokat adhat Önnek.
Általában a jó étrend az, amely hangsúlyozza a zöldségeket, megszünteti az alkoholt és segít fenntartani az egészséges testtömeg-indexet. Egyetlen diéta sem teljes a rendszeres edzésprogram nélkül, ezért beszéljen orvosával arról, hogy mennyi testmozgás megfelelő az Ön számára.