A PMS enyhíthető
Havonta egyszer szomorú, bosszús, ingerlékeny - sok nő ezt társítja a havi menstruáció előtti napokkal. A premenstruációs szindróma (PMS) fizikai panaszokat is okozhat, és teljesen összezavarhatja a mindennapokat. Az érintetteknek nem kell beletörődniük - számol be az Ausztria Sajtóügynökség (APA).
A premenstruációs szindróma kifejezés a hangulat és a testérzet változását írja le a menstruációt megelőző napokban - magyarázza Christian Albring nőgyógyász hannoverből.
Hogyan fejezi ki magát a PMS
A nőgyógyász szerint két különböző típusú PMS létezik. "A tünetek egyik csoportjába tartoznak a depressziós hangulatok, a kilátástalanság, az energiaveszteség, a túlterhelés és a letargia érzése" - mondja Albring. "A tünetek másik csoportja a fokozott ingerlékenység és agresszivitás, a környezettel szembeni fokozott sérülékenység." A PMS esetén fizikai tünetek is lehetségesek: például vágyakozás, vízvisszatartás vagy mellkasi szorítás.
Mi áll mögötte
"A PMS mögött a ciklus hormoningadozásai állnak, különösen az ösztrogén csökkenése a ciklus második felében a menstruációig" - magyarázza Albring. Többek között ez befolyásolja a szerotonin boldogsághormont, és ezáltal rossz hangulatot okozhat.
Különösen érintett
Nem minden nőt érint a PMS - és nem mindenki egyformán vagy folyamatosan. Gudrun Kaiser kutatást végez a témában a Marburgi Német Egyetem Pszichológiai Tanszékén, és megfigyelte, hogy a PMS általában akkor fordul elő újra, amikor a hormonegyensúly megváltozik - például terhesség után.
Az érintettek nőgyógyászukhoz fordulhatnak - mondja Albring. A panaszokat előzetesen dokumentálni kell - tanácsolja Kaiser. "Ennek legjobb módja a tünetek napi megfigyelése az egész ciklus alatt." A PMS egyik fő problémája: Ön állandóan a "trivializálás és a patologizálás közötti feszültség területén van" - magyarázza Kaiser. „Bizonyos mennyiségű hangulatváltozás normális, mindenkinek megvan. Ezért nem szabad kezdettől fogva azt mondania: „Ó, húzd össze magad!”
Életmódváltás
Albring szerint a PMS-ben szenvedő nőknek kerülniük kell az alkoholt, a koffeint és a cukrot, és meg kell próbálniuk csökkenteni a túlsúlyt. Ezen túl nincs mágikus képlet. De: A relaxációs technikák, például a progresszív izomlazítás, különösen stresszes fázisokban segítenek, mondja Kaiser. A testmozgás is segít csökkenteni a stresszt.
PMS gyógyszeres kezelés
A PMS-re nincs specifikus gyógyszer. A megfelelő hormonális fogamzásgátlás gyakran segít - mondja Albring. Vannak gyógynövényes alternatívák azok számára, akik nem akarnak hormonokat szedni. "De egyetlen üzem sem oldja meg a problémát" - magyarázza Dorothee Struck, a nőgyógyászat és szülészet szakembere, a kieli természetgyógyász orvos.
Hogyan kell kezelni a PMS-t a családban
Természetesen itt sincs varázslövedék. Egy alapszabály azonban így tesz: "Az" Újra megkapod a napjaid "mondatnak tabunak kell lennie" - mondja Kaiser. A nyílt kommunikációt szorgalmazza: a legjobb, ha csendes szakaszban ülünk le, és együtt gondolkodunk azon, hogyan kezeljük a premenstruációs szindrómát.
Mag. Christian Boukal/APA
FOTÓ: APA (dpa/Daniel Modjesch)