A polenta diéta
Ki gondolta volna, hogy lefogyhat a szokásos polenta fogyasztásával? Nos, pontosan azért, mert nem hízik meg, mert kevés kalóriát tartalmaz, a polenta rendkívül hasznos. Ezenkívül sikeresen helyettesíti a kenyeret, és remekül illik tejtermékekhez, tojásokhoz és steakekhez.
A hatékony fogyás érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a polentát mértékkel, körülbelül 100 gramm étkezés közben fogyasszák.
Íme, mit ehet a polenta diéta alatt:
Reggeli: polenta sovány túróval, egy szelet sajttal és egy főtt tojással.
Snack: egy alma.
Ebéd: grillezett csirkemell 2 evőkanál polentával és zöld saláta kevés olívaolajjal, ecettel, paradicsommal, uborkával és bármilyen zöldséggel.
Snack: egy marék dió vagy egy kis zacskó sózatlan napraforgómag.
Vacsora: Egy csésze teljes kiőrlésű joghurt.
Snack: banán.
Reggeli: egy tál tej polentával vagy 2 evőkanál tejföl polentával és tojással.
Snack: gyümölcs.
Ebéd: grillezett hal polentával és mujdeivel, valamint zöld saláta mindennel.
Snack: 2 szelet pirítós fél avokádóval és koktélparadicsommal.
Vacsora: polenta sajt.
Snack, ha szükséges, egy marék mandula.
Reggeli: főtt tojás polentával és sajttal.
Snack: egy marék mandula vagy dió, valamint egy gyümölcs.
Ebéd: egy tányér zöldségleves, csirke vagy marhahús, polentával.
Snack: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér mézzel.
Vacsora: zöld saláta marék főtt teljes kiőrlésű tésztával, kevés olívaolajjal, mustármártással és citrommal.
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér 2-tojásos omlettel, néhány olajbogyó, uborka és sovány túró.
Snack: gyümölcs.
Ebéd: gombapörkölt polentával és zöld salátával, bármilyen nagy is.
Snack: joghurt gabonapelyhekkel.
Vacsora: krémleves krutonnal.
Snack: egy alma.
Reggeli: polenta sajttal és egy evőkanál tejföllel.
Snack: egy alma.
Ebéd: polenta 2-3 savanyú káposztával.
Snack: egy alma
Vacsora: saláta mindennel.
Snack, ha szükséges, egy zacskó leveles tészta
Mit ne együnk a diéta alatt
Teljesen hagyja ki az étrendből az édességeket és süteményeket. A kolbászok és a kannák szintén tilosak. Tilos a gyümölcslé, még a természetes is. A chipset, a perecet, a pattogatott kukoricát, a kekszet és az aszalt gyümölcsöt szintén az egész étrend során meg kell szüntetni.
Ehelyett ugyanezen forrás szerint megengedett a polenta, a teljes kiőrlésű kenyér (kis mennyiségben, 1-2 szelet 2 naponta), baromfi vagy hal, főtt vagy sült, paradicsom, uborka, brokkoli, sárgarépa, borsó, bab zöldek, saláta, sült saláta kitûnõ, hagyma, paprika, bármilyen leves, a has kivételével, tejtermékek, lehetõleg sovány, mandula, kesudió, dió, só nélküli napraforgómag, tökmag, bármilyen gyümölcs módon, grillezett zöldségek, fokhagyma, olaj, teák és tejeskávé.
És minden nap meg kell innod két liter vizet! A kúra szerzői garantálják, hogy öt napos polenta kezelés után legalább 3 kilogramm, egy hónap alatt pedig körülbelül 15 kilogrammot fog leadni.