7 trükk, hogy étrendje működőképes legyen az új évben - Mindent a fogyásról

Boldog születésnapot és egy évet, ahogy szeretné!

És ha le akarsz fogyni néhány fontot ebben az évben, akkor el kell olvasnod ezt a cikket. Ez azért van, mert 7 trükköt készítettem neked, hogy az étrended simán menjen.

1. trükk: Adja be energiáját

Amikor egy cél elején jár, és sok energiája és nagyon erős motivációja van, akkor általában 100% -ot szentel ennek a célnak a megvalósítására, és ez nagyon jó! De amikor végül nem tudsz diétát tartani és edzeni, mint az első napon, ne csüggedj, nagyon jó energiát takarítani.

Csökkentse az edzőtermi napok számát (nagyon jó, ha hetente háromszor érkezik), különben többet sétálhat, például… Válasszon könnyebben elkészíthető ételeket, tartsa be az egészséges táplálkozás fő szabályait, étkezéseket, az egyes étkezésekhez megfelelő választás elegendő a nehezebb idők túléléséhez.

2. trükk: Most kezdem

Van néhány nap, amikor még kedve sincs kilépni az ajtón. Nem akar futni vagy vásárolni, pedig tudja, hogy ez önnek kerülhet…. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, mennyire nehéz és mennyi időbe telik aznapi céljainak elérése, mondja el magának, hogy csak el kell kezdenie. Amint megindulsz, minden természetesen fog folyni.

Vegyen fel néhány kényelmes cipőt, és csak menjen ki a házból! A nézőpontod sokat fog változni. Ha otthon marad, hajlamos lesz a kulináris túlzásokra ...

3. trükk: Legyen elkötelezett a célja iránt

Ha elkötelezi magát az emberek iránt, akkor továbbra is felelős marad az adott embercsoport iránt. Válasszon egy barátnőt, egy barátot vagy egy baráti társaságot, hogy tájékoztasson a céljáról és folyamatosan tartsa a kapcsolatot. Közölje a mindennapi előrelépést. Ez segíthet abban, hogy mindent jól csinálj, mert nem akarsz hibát jelenteni.

4. tipp: Szabaduljon meg a negatív gondolatoktól, és cserélje le őket pozitívakra

Ez az egyik legfontosabb készség, és mindennap gyakorolnia kell. Fontos, hogy a súlycsökkenés során kezdje figyelemmel kísérni gondolatait és érzelmeit, és ismerje fel a negatívakat.

Töltsön el néhány napot azzal, hogy tudatosuljon minden negatív gondolatban, minden pillanatban, amelyet feladni szeretne, engedjen a kísértésnek, hogy térjen el az étrendjétől, és próbálja megérteni, milyen érzelem áll e gondolatok mögött. Legjobb lenne felírni őket. Néhány nap múlva meglátja, hogy milyen érzelem fordul elő leggyakrabban, és megpróbálja másként kezelni, mint étellel, máshogy megközelíteni, mint a saját testét bántani ... Elég gyorsan észreveszi az eredményeket.

Trükk 5: Gondoljon az előnyökre

Biztosan vannak olyan esetek, amikor belegondolsz, hogy milyen nehéz lefogyni, diétázni és testmozgni ... De ahelyett, hogy azon gondolkodnál, mennyire nehéz mindezt megtenni, gondolj arra, mit kapsz, ha továbbra is tartsa be a megfelelő étrendet és tegye élvezetessé a gyakorlást, a már elvégzett jó változtatásokkal együtt.

Mindig tartson kéznél egy jegyzetfüzetet, hogy leírja azokat az előnyöket, amelyeket a súlycsökkenéstől a kitűzött célig elnyer. És hogy még relevánsabb legyen, írja le az összes hátrányt, ami akkor lenne, ha a jelenlegi súlyánál maradna, vagy ami még rosszabb, ha visszahelyezné az összes eddig lefogyott súlyt ...

Trükk 6: Olvassa el azoknak a történeteknek, akiknek sikerült

Amikor elveszíti a motivációt és a fogyás iránti vágyat, azt tanácsolom, olvassa el a sikertörténeteket, egy könyvet vagy egy blogot, amelynek fő témája a súlyprobléma. A sikertörténetek segítenek abban, hogy motiváltak maradjanak, inspirálhatnak és a célra összpontosíthatnak.

Trükk 7: Találj barátokat, akik ugyanúgy gondolkodnak

Önmagában motivált maradni nehéz. De ha talál egy olyan embert, aki fogyni is akar, egy olyan embert, akinek úgy érzi, hogy megnyílhat, és akivel őszintén kommunikálhat, ez sokat segíthet abban, hogy a pályán maradjon. Megtalálhatja párját a családban, vagy nagyon jó barát lehet. Egy másik jó lehetőség egy támogató csoport.

Fogyok és nem felejtem el: egyél okosan és örömmel!

---