A pontok szerinti diéta lefogy, és felejtsd el a kalóriák számolását! Sovány vagy kövér

Pontos diéta valójában alacsony kalóriatartalmú étrendről van szó, amely az egyes élelmiszerekhez tartozó pontok számának kiszámításán alapul. Kiegyensúlyozott étrend, amelyet korlátlanul követhetünk. Hetente akár 2 kg-ot is fogyhat, azonban a szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy az étrend első hetének végén nem lehet fogyást észlelni. Ebben a helyzetben két magyarázat van: vagy a pontszámot nem megfelelően számolták ki, vagy a túlsúlynak más okai vannak, a leggyakoribb endokrin okok.

A következőkben megtudhatjuk, hogyan lehet az étrendet követni a pontokon, és hány pont tartozik az egyes ételekhez.

Alapvető szabályok a pont diétában

Itt vannak a szabályok, amelyeket szem előtt kell tartani ebben a diétában:

Pont étrend: fő ételek és hozzárendelt pontszámok

Ban,-ben pont diéta, Elvileg minden típusú élelmiszer fogyasztható, de az a javaslatunk, hogy kerüljük azokat, amelyek nagyon magas pontszámmal rendelkeznek, mert ebben a helyzetben nagyon keveset kell enni, és alacsony pontszámúakat kell választania, például jóllakásig enni. Ne felejtse el a fizikai aktivitást sem - legalább napi 30 percet, sem a hidratálást -, legalább napi 2 liter vizet.

Kerülendő ételek:

Banán (egy gyümölcs) - 23 pont

Édes likőr (egy pohár) - 21 pont

Sült lasagna (100 g) - 20 pont

Marhasaláta (250 g) - 19 pont

Keksz (25 g) - 18 pont

Méhméz (30 g) - 17 pont

Narancs (egy gyümölcs) - 17 pont

Mérsékelten fogyasztható ételek:

Szárított füge (egy gyümölcs) - 15 pont

Hagymás hamburgerek (100 g) - 12 pont

Fehér kenyér (25 g) - 11 pont

Görögdinnye (egy szelet) - 11 pont

Zöldségleves (egy tányér) - 11 pont

Spagetti (tojást tartalmazó választék - 60 g) - 8 pont

Friss füge (egy gyümölcs) - 7 pont

Ajánlott ételek:

Sült burgonya (50 g) - 5 pont

Teljes kiőrlésű kenyér (egy szelet) - 5 pont

Görögdinnye (100 g) - 4 pont

Sült (200 g) - 3 pont

Főtt spenót (125 g) - 3 pont

Friss sajt (100 g) - 2 pont

Cappuccino (cukor nélkül) - egy csésze - 2 pont

Hasábburgonya (115 g) - 1 pont

Sertés steak (100 g) - 1 pont

Nyers sonka (100 g) - 1 pont

Főtt tojás vagy tojás (2 tojás) - 1 pont

Szardínia olajban (100 g) - 1 pont

Füstölt lazac (100 g) - 1 pont

Tonhal olajban (100 g) - 1 pont

Kávé (cukor nélkül) - 3 csésze - 0 pont

Csirke (főtt vagy grillezett) - ½ csirke - 0 pont

Vadhús (½ kg) - 0 pont

Tea (tej vagy cukor nélkül) - 2 csésze - 0 pont

Mortadella (100 g) - 0 pont

mennyit fogyok pont diéta, pont diéta, pont diéta táblázat segítségével

Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.

---