A porc és az ízület mobilitásának védelme A

A porc fő funkciója az csökkenti a mozgó ízületek közötti súrlódást. A porc elsősorban a csontok végén található, ahol az ízületi párnák a csontok között képződnek, így egyfajta módon megvédik ízületeinketlengéscsillapító a csontszerkezetek között. Rugalmas szerkezete lehetővé teszi, hogy terhelés hatására deformálódjon nyomás alatt, és amikor a terhelés csökken, visszatérjen eredeti alakjához. Ez a rugalmasság elengedhetetlen az ízületek megfelelő mozgásához. Amikor a porcréteg elhasználódik, a csontok elkezdik egymást érinteni, fájdalmat okozva.

Az ízületek megfelelő működésének lehető legnagyobb mértékű fenntartása érdekében a Mediterrán étrend ajánlott. Ez körülbelül főként növényi eredetű élelmiszerek: friss zöldségek és gyümölcsök, hüvelyesek, olívaolaj, diófélék és magvak, hal-, csirke- és teljes kiőrlésű lisztből készült termékek. A vörös húst és tejtermékeket mértékkel kell fogyasztani.

A táplálkozás mellett számos sza kiegészítők és a gyógynövények hatékonyan erősítik a porcokat:

---