Hasznos tippek a depresszió megelőzésére az ünnepek alatt Arcadia kórházak és központok
Az ünnepi depresszió is kiválthatja a napfény intenzitásának ebben az időszakban bekövetkező csökkenését, ami összefüggésben áll csökkent szerotonin, melatonin és D-vitamin szint. Valójában egyesek úgy vélik, hogy az ünnepi depresszió a szezonális depresszió változata lehet. Egyéb tényezők, amelyek szerepet játszhatnak az ilyen típusú depresszió etiológiájában, a következők lehetnek: kiegyensúlyozatlan, kaotikus, táplálkozási szempontból rossz étrend és túlzott kalória, alkoholfogyasztás vagy mozgásszegény életmód. Az alkoholfogyasztás a depresszióban szenvedő ember öngyilkosságot okozhat, tekintettel a fokozott bátorsággal és impulzivitással való összefüggésre.
A depressziós epizód kiváltása ebben az évszakban lehet túlságosan magas és irreális elvárások következménye a pontatlan társadalmi összehasonlítások összefüggésében. Így egyes kezdeti tervek be nem tartása tartós csüggedési állapothoz, ingerlékenységgel és frusztrációval való nem teljesüléshez vezethet, amely kihat a másokkal való kapcsolatra. A szeretteivel való megváltozott kapcsolat, a fizikai és érzelmi kimerültség, a fáradtság, az alvás minősége, a koncentrációs nehézségek összefüggésében, ami tovább megzavarja az időszak intenzív ritmusával való megbirkózás képességét.
A depresszióra, sőt az öngyilkosságra hajlamos emberek egy speciális kategóriája ebben az időszakban képviselteti magát egyedülálló emberek. Az "ideális" ünnepek fogalma magában foglalja az egész családdal és a közeli barátokkal való találkozást és az azzal töltött időt, az egyedül töltött szabadság pedig elmélyítheti a magány érzését és depressziós epizódot válthat ki. Valójában a statisztikák szerint a depresszió és az öngyilkosság kockázata magasabb az ünnepek alatt, különösen ebben az emberekben.
Ebben az összefüggésben megemlítünk néhányat hasznos tippek a depresszió megelőzésére az ünnepek alatt mint például: a túlmunka elkerülése, az egészséges táplálkozás fenntartása, a túlzások és különösen az alkohol korlátozása, beleértve a testmozgást és a szabadtéri tevékenységeket, a D-vitamin pótlása, a 7-9 órás alvás biztosítása, a társas tevékenységek, a kapcsolatok fenntartása harmonikus a hozzád közel állókkal, és elkerüli az életmód drasztikus megváltozását ebben az időszakban.
A depressziót az ismeri fel a tünetek megjelenése és tartóssága például szomorú hangulat, csüggedés, túlzott fáradtság, álmatlanság, étvágytalanság és szexuális étvágy, csökkent érdeklődés a másokkal való kommunikáció iránt, idegesség vagy öngyilkossági gondolatok. Az ilyen tünetek megjelenése jelezheti a depresszió kialakulását és megköveteli szakorvosi konzultáció. Az öngyilkossággal kapcsolatos gondolatok bármikor előfordulhatnak a depresszió kialakulásában, és nagy pszichiátriai vészhelyzetet jelentenek, ezért ebben az esetben sürgős konzultációt kell folytatni.