A Power Plate edzés egy tányéron, számos előnnyel
A Power Plate a vibrációs lemezek kifejezés, amelyek egy ideje meghódították a fitnesz világot. Még a csúcsmodell, Marcus Schenkenberg - de Sonya Kraus német műsorvezető is - esküszik a rezgőlapokra. Egy gyakorlat 30 és 60 másodperc között tart - 10 gyakorlat után vége. A napi 10 perc helyettesíti a kétórás edzést? A Power Plate támogatói lelkesek - de a rezgőlapok nem csak rajongók.
A Power Plate a vibrációs lemezek kifejezés, amelyek elősegítik az izomépítést és a fogyást. (Fotó: Ikonoklast/Depositphotos)
A trend a rezgőlemezekkel
A vibrációs lemezek különösen segítenek Izomépítés és fogyás. Ezenkívül a rezgőlap felhasználója egyszerre edzi az összes izmot. Ez azt jelenti, hogy nincs bosszantó gyakorlatok százai, csak tartson néhány figurát a tányéron, és máris kiképzett. Ideális elvnek tűnik azok számára, akiknek alig van idejük intenzív edzésre. A Power Plate mégis a intenzív edzés és célzott gyakorlatokkal olyan kemény izmokat biztosít, mint az acél.
Legalábbis ezt ígérik a vibrációs lemezek gyártói és a franchise-tulajdonosok, akiknek már vannak vibrációs lemezek a stúdióikban.
Után részletes beszélgetés személyi edzőjével létrehoz egyet Fitness terv. Könnyűekkel kezdődik Bemelegítő gyakorlatok. Ezután a test egy meghatározott részét edzik. Ha meg akarsz szabadulni a túlsúlytól, van egy "Általános csomag". Ha valaki megpróbálja megerősíteni a felkarokat, a hangsúly a bicepsz edzésen van.
A Power Plate előnyei és hátrányai
Előnyök:
- Intenzív edzés végezhető rövid idő alatt.
- A képzés egyénileg zajlik. Mindenkinek megvannak a maga igényei és céljai - a személyi edző biztosítja, hogy Ön ezeket megvalósítsa.
- Az izmok edzettek, az erő és a rugalmasság észrevehetővé válik.
- Ha újra és újra edz, akkor akár megelőzheti a narancsbőrt és a csontritkulást, és megerősödik a hátad.
Hátrány:
- Sok stúdió kínál úgynevezett egységes keveréket. Öt lemez - öt ember - öt egyenlő edzés. Nem számít, ha A személy fogyni akar, míg B személy erősebb lábizmokra edz. Ez a hátrány is veszélyes.
- Sok személyi edző látja a nagy pénzt a Power Plate-ben, és túlzsúfolt tanfolyamokat kínál.
- Alábecsülik a sportolók buzgalmát is. A Power Plate edzés után szabadnapot igényel. Ha a törést nem tartják be, az izom nem tud fejlődni. Egy ördögi kör, amely miatt a fájó izmok és kisebb izomsérülések rutinszerűvé válnak.
- A Power Plate meglehetősen drága.
Az ajánlat
A vibrációs lemezen történő edzés különböző fitnesz stúdiókban zajlik. Vannak azonban már olyan saját láncok, amelyek a vibrációs lemezekre specializálódtak, és csak Power Plate-et kínálnak.
Meg kell jegyezni, hogy a Az edzések nem zsúfoltak vannak. Akinek van személyi edzője, győződjön meg arról, hogy kívánságait megvalósítják-e. De ez azt is jelenti, hogy a Power Plate - ha a megvalósítás professzionális - szintén drága van. Kerülni kell az olcsó ajánlatokat.
Magának a képzésnek elég kényelmes sportruházat. Egy póló, nadrág és zokni. Power Plate fog cipő nélkül elkészült.
Következtetés
A Power Plate-nél a személyi edző részletes vita után elkészíti a fitnesztervet. (Fotó: Ikonoklast/Depositphotos)
A vibrációs lemezeken történő edzés a legjobb alternatíva azok számára, akiknek nincs idejük hosszú edzésekre.
- erősíti az izmokat
- csökkenti a súlyt
- többek között az egyensúlyt is erősíti
- Az egyes gyakorlatok biztosítják a problémás területek célzott képzését.
- A személyi edző figyel az ügyfelek egészségére, és tippeket és trükköket ad a gyakorlatok helyes elvégzéséhez.
Helytelen használat esetén sérülések lehetségesek - erre van szükség a személyi edzőre. Emiatt tanácsos nem látogatni a zsúfolt stúdiókat. Egy tipikus standard program rossz nevet ad a Power Plate-nek - de az egyéni edzés alternatívája a kétórás edzésnek a súlykamrában.
Szerző: FitundGesund szerkesztőségi csoport
Információk a szerzőről: Orvosi szerkesztők és újságírók
Készült ekkor: 2014.03.19
Felülvizsgált: 2018.08.19
ESETLEG EZEK IS ÉRDEKELHETNEK
Yogalates: test és lélek alkalmassága
A Yogalates egy népszerű fitnesz fogalom, ahol a klasszikus jóga leghatékonyabb gyakorlatait kombinálják a Pilates gyakorlataival.
HIIT nagy intenzitású intervall edzés
A nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) hatékony módszer a zsír gyors elvesztésére és az állóképesség javítására.
Karcsú, fitt és jó hangulatú ezekkel az aqua fitnesz trendekkel
Ezekkel a népszerű fitnesz trendekkel az aqua-aerobic nem unalmas! Az Aqua fitnesz jó hangulatban van, rengeteg kalóriát éget el, és még hatékonyabb is, mint az állóképességi edzés.
Az úszás olyan egészséges
Az úszás népszerű sport, amely szórakoztató és sok izmot erősít. Amire érdemes figyelni, az megtalálható a cikkben.