A Power Plate egészségesen megrázza a beleket
A Power Plate edzéssel vagy a vibrációs edzéssel az egész test "megrendül". Ez nem csak a fogyásban segít, hanem pozitív hatással van a bélflórára is, amint azt egy friss tanulmány kimutatta.
Az úgynevezett Power Plate Training során a felhasználó egy lemezen áll, amely öt és 60 Hertz közötti frekvenciatartományban rezeg. Így váltanak ki az izomösszehúzódások.
A Power Plate pozitív hatással van az anyagcserére
A Power Plate 2010-ben publikált tanulmányában a kutatók megállapították, hogy a rezgéses edzés segíthet a fogyásban. Tanulmányok kimutatták a cukorbetegség pozitív hatásait és az edzésmódszer gyulladáscsökkentő hatását is.
A georgiai Orvosi Főiskola tudósai jelenlegi rezgésképzési tanulmányukban szerették volna megtudni, hogy a rezgőlapon történő edzés miért olyan pozitív hatással van az anyagcserére.
"Barátságos" bélbaktériumok szaporítva a Power Plate-el
A kísérlethez a dr. Által vezetett csapat Jack Yu és Dr. Babak Baban egerek, amelyeket genetikailag „előre beprogramoztak” a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására. Hat állat négy hétig napi 20 perc edzést végzett a rezgőlapon.
Az egerek székletmintáinak felhasználásával a kutatók elemezték, hogy a rágcsálók megváltoztatták-e a bélflóra négyhetes edzés után. Valójában azt találták, hogy egy bizonyos bélbaktérium szaporodott: az Alistipes nemzetségbe tartozó baktériumok száma 17-szeresére nőtt.
Ezek a baktériumok ellensúlyozzák a belek gyulladását - például Crohn-betegségben szenvedőknél különösen alacsony a számuk. A tanulmány készítői szerint a mikroorganizmusok az anyagcserét is támogatják azáltal, hogy elősegítik a bélben lévő élelmiszerek fermentálódását és energia előállításához felhasználják a cukrot.
EMS-képzésből származó vesekárosodás?
A Power Plate támogatja az immunrendszert
A vérelemzések során a kutatók egy újabb figyelemre méltó változást fedeztek fel a négyhetes vibrációs tréning után: az egerekben megnőtt az úgynevezett M2 makrofágok száma - ezek immunsejtek, amelyek elnyomják a gyulladást. A cukorbetegségben szenvedő egerekben a korábban túl alacsony M2 szint még egészséges állatok értékére is emelkedett.
Források: Vissers, Dirk és mtsai. (2010): A hosszú távú egész testes rezgéses edzés hatása a zsigeri zsírszövetre: előzetes jelentés, in: Elhízás tények.
Yu, Jack C. és mtsai. (2019): Teljes test vibráció által kiváltott orális makrofág polarizáció és széklet mikrobiom módosítása rágcsáló modellben, in: International Journal of Molecular Sciences.