A prediabétesz elkerülhető a gyógyszeres kezelés elől
A prediabetes a betegség előtti szakasz. Amikor minden jól megy, az étrendben lévő szénhidrátokat (cukrokat) emésztik, hogy glükóz képződjön. A hasnyálmirigy érzékeli a vér glükózszintjének (vércukorszint) növekedését, és kiválasztja az inzulint, a hormonot, amely a glükózból származó energia eloszlásához szükséges a szervezetben. Amikor a rendszer nem működik, a glükóz felhalmozódik, és a hiperglikémia fokozatosan és csendesen megtámadja a szívet, az idegeket, a szemeket és a veséket.
• Priabétesz szűrést végzek
Az éhomi vércukorszint 1,10 g/l és 1,25 g/l között a vérben a prediabetes kialakulásának jele. Franciaországban ez a helyzet a lakosság 7,4% -ával, háromszor több férfival, mint nővel. Átlagosan tíz éven belül beindul a betegség. Mégis bármi lehetséges ezen a ponton!
"Néhány életmódbeli szokás megfontolt megváltoztatásával a trend megfordulhat, és a vércukorszint normális szintre csökkenhet" - biztosítja Dr. Jean-François Thébaut, a Francia Cukorbetegek Szövetségének prevenciós szakértője. Egy Svédországban 2019-ben végzett tanulmány 2575 60 éves és idősebb emberen mutatta be a helyzet visszafordíthatóságát. vagy bizonyos esetekben stabilizálódása a követés tizenkét éve alatt.
- Kezdés: egy egyszerű vérvizsgálat segít a számbavételben. Különösen ajánlott a cukorbetegség családi kórtörténetében.
• Figyelem az étrendemet
Nem kell drasztikus étrendet folytatni a plusz kilók leadása érdekében: "A súly 8-10% -ának elvesztése elegendő az inzulin működésének elősegítéséhez, mert túlsúly esetén ez a hormon kevésbé működik, és a hasnyálmirigynek többet kell biztosítania a vércukorszint normalizálásához" - magyarázza Marie-Laure André dietetikus -táplálkozási szakember.
A paradé: házi készítésű nyers termékek
A vércukorszint mérséklésére és a jóllakottság biztosítására szolgáló ideális tányérnak tartalmaznia kell: a nyers vagy főtt zöldségek többségét, 100-200 g tömegben főtt, teljes vagy félkész gabonaféléket és hüvelyeseket (rizs, tészta, lencse, borsócsirke, vörös bab). ), 100g fehérje (sovány hús, hal, tojás, tofu), sima tejtermék és/vagy gyümölcs, az éhségtől függően.