A premenstruációs szindróma befolyásolása diétán keresztül
A premenstruációs szindróma olyan betegség, amely a fogamzóképes korú nők 80 százalékát érinti Katrin Raschke, a német táplálkozási és dietetikai intézet táplálkozási szakértője szerint. A jelenlegi vizsgálatok azt mutatják, hogy a ligetszépeolaj és a B6-vitamin enyhítheti a tüneteket a "napok" előtt.
A hormonális egyensúly megzavarása, mint ok
A tünetek a menstruációs ciklus második felében jelentkeznek, a hasi és háti fájdalomtól kezdve a bőrelváltozásokon és a hangulatváltozásokon át az emésztési rendellenességekig. Ezen panaszok okai változatosak és nagyrészt megmagyarázhatatlanok. Mindenekelőtt fontos szerepet játszik a hormonális egyensúly megzavarása.
Gyógyszeres kankalinolajjal
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a premenstruációs szindrómában (PMS) szenvedő nők vérében több linolsav van, mint azoknál a nőknél, akiknél nincs ilyen rendellenesség. A test átalakítja a linolsavat gamma-linolénsavvá és más fontos szöveti hormonokká. A PMS-ben szenvedő nők a megnövekedett linolsavszint ellenére kevesebb szöveti hormont termelnek. A benne lévő csökkentett szint felelős lehet számos panaszért.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a gamma-linolénsavtartalmú ligetszépeolaj enyhítése vagy enyhítése a PMS tüneteiben.
A gamma-linolénsav ritkán található meg az ételekben. Kivételt képeznek bizonyos növényi olajok, például a borágóolaj. A gamma-linolénsavval ellátott étrend-kiegészítő jelentősen hozzájárulhat ahhoz, hogy a prosztaglandinok képződése zavartalanul folytatódhasson. Megfelelő táplálék-kiegészítők kaphatók a gyógyszertárakból.
B-vitamin hiány
A tudósok a PMS tüneteinek másik okaként az elégtelen B6-vitamin-ellátást vitatják meg. Ez a vitamin hozzájárul a hírvivő szerotonin és dopamin kifejlődéséhez, amelyek erősen befolyásolják a hangulatot. Az alacsony szerotoninszint depressziós hangulattal jár.
A hormonális egyensúlyhiány kiürítheti a B6-vitamin raktárát a májban, és megzavarhatja a szerotonin és a dopamin képződését. A B6-vitamin beadása számos friss tanulmányban csökkentette a PMS tüneteit. A B6-vitamin számos ételben megtalálható, különösen a halakban, a teljes kiőrlésű termékekben, a zöldségekben és a húsban.