A prémium diéta koncepció - VitaCareShop
A prémium program célja nem az, hogy a lehető legtöbb zsírt veszítse el rövid idő alatt, hanem hogy hosszú távon javítsa személyes jólétét. E cél elérése érdekében Önnel együtt szeretnénk megismertetni a prémium program négy meghatározó tényezőjével: A szabályozás négy szintjével.
Bármennyire is eltérőek a céljaik, a közös szál minden résztvevő számára azonos. A prémium program során mindannyian négy kritikus szintű szabályozáson mennek keresztül.
És ez a siker négy lépése:
Készítmény:
Víz- és zsírszabályozás:
Hetek hónapokig, a céljaitól függően
Sejtszabályozás:
Viselkedésszabályozás:
Vegyen be új szokásokat életmódjába
Szenvedni. A probléma: A legtöbb ember napi 120 grammot fogyaszt, ami túl sok zsír. A jól működő anyagcseréhez nincs szükségünk napi 60-80 grammnál több zsírra, és az is fontos, hogy milyen zsírt fogyasztunk. A testnek elsősorban azokra az esszenciális vagy többszörösen telítetlen zsírsavakra van szüksége, amelyeket nem tud maga előállítani. Ezek a „jó zsírok” elsősorban hidegen sajtolt növényi olajokban és halakban találhatók.
Egyél rendesen
A zsír esszenciális zsírsavakat tartalmaz, és lehetővé teszi testünk számára a zsírban oldódó vitaminok felszívódását. A napi követelmény teljesítéséhez azonban csak sok kell
Kevesebb zsír. Mivel a zsírok nem csak a vajban vagy olajban találhatók, hanem olyan ételekben is, mint a sajt, a kolbász vagy a csokoládé, az emberek többsége túl sok zsírt fogyaszt. Ezért lehetőség szerint kerülnünk kell ezeket a termékeket.
A fehérjék fontos építőanyagok a test számára, és minden nap pótolni kell őket. Különösen hasznos az állati (tej, tejtermékek, hal, hús, tojás) és a növényi fehérjék (gabonafélék, hüvelyesek, szója) egészséges kombinációja.
Sokat iszik!
Legalább olyan fontos, mint a napi tápanyagbevitel,
Ennek eredményeként túl keveset mozogunk és egyre lassabbá válunk. A kellemetlen következmények: Új gyakori betegségek, például elhízás vagy cukorbetegség.
Jó hírek! Sok erőfeszítéssel sok mindent el lehet érni. Azok, akik rendszeresen sportolnak, ugyanakkor figyelnek étrendjükre, hosszú távon karcsúak, fittek és egészségesek maradnak. Napi 30 perc fizikai aktivitás elegendő ahhoz, hogy hosszú távon valami jót hozzon a testének.
A jó és a rossz zsírokról
A zsír rossz? Ez nem igaz! A zsír fontos része étrendünknek. Aki teljesen zsírmentes étrendet fogyaszt, annak hiánytünetei lesznek
A telített zsírsavak, például a húsban és a kolbászban találhatóak, rossz zsírok. Alárendelt szerepet játszanak a létfontosságú táplálkozásban, és népszerűtlen mellékhatásokat is okoznak. Míg a szénhidrátok azonnal energiává alakulnak, minden fel nem használt zsír grammja elraktározódik a szervezetben. Az eredmény: Nem szeretett zsírpárnák és
Elhízottság.
az ivási viselkedésünk. Igyon legalább 2 liter ásványvizet naponta,
Gyógytea vagy más kalóriamentes italok. Kávét vagy fekete teát is élvezhet kis mennyiségben. Tipp: Éhesnek érzi magát? Akkor lehet, hogy nem iszol eleget. Az elégtelen folyadékbevitel gyakran nem szomjúság, hanem éhségérzet révén jelentkezik. A recept viszont egyszerű: inni, inni, inni.
Sokat érjen el kevéssel
Életmódunk az elmúlt évtizedekben drasztikusan megváltozott. Fizikai tevékenység helyett a legtöbb ember ma az irodában tölti mindennapjait.
A Szövetségi Közegészségügyi Hivatal (FOPH) és a Szövetségi Sport Iroda (BASPO) néhány évvel ezelőtt közösen kidolgozott egy "testmozgási piramist". Javasoljuk, hogy minden férfi és nő - legyen az prémium résztvevő vagy sem - tartsa be ezeket az egyszerű, de hatékony ajánlásokat.