A legnagyobb étrend rejlik - CrossFit ízű
Ezer oka van annak, hogy miért nem fogyott le. Itt hét okunk van, amelyek biztosan nem fognak lefogyni.
1. Reggeli nélkül kalóriát spórolok
Egy napi kevesebb étkezés elméletileg sokat változtathat a napi kalóriaszámon. Tudományosan bizonyított azonban, hogy nem segít. Mert: A tudósok öt év alatt 2000 fiatalt figyeltek meg, mi történik, ha az egyik csoport minden nap reggelizik, a másik pedig nem. Eredmény: A reggeliző fiatalok súlya átlagosan 2,3 kilogrammal kevesebb volt. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a reggeli reggeli felpörgeti az anyagcserét, és megakadályozza az étvágyat ebédidő körül. Mert akkor gyakran többet sztrájkol, mint amit reggel megmentettél.
2. Nem szabad édességet enni
Olyan, mint a kertben tiltott gyümölcs. Ha egy bizonyos ideig teljesen megtiltja magának egy speciális, cukrot vagy zsírt tartalmazó ételt, például csokoládét, hasábburgonyát vagy hasonlókat, akkor nagyon jó lehet, hogy megnő a vágya irántuk. Ez akár oda vezethet, hogy az étrendről gyorsabban lemondanak, vagy legkésőbb, ha véget ér, a kimaradt ételek pontos mennyisége felesleges. Ezért jobb, ha hébe-hóba megeszünk belőle egy keveset, hogy minden eredmény ne legyen hiábavaló. Vagy csak rövid, néhány hétig szigorú diétát kell követnie, hogy áramlásba kerüljön, majd lassan kibővítse az egészet.
3. A teljes kiőrlésű termékek karcsúvá tesznek
A teljes kiőrlésű termékek, mint a fehér lisztből készült termékek, kalóriákat és szénhidrátokat tartalmaznak. Majdnem annyi, mint a fehérlisztes termékekben. Ezenkívül a teljes kiőrlésű változat lényegesen több egészséges zsírt tartalmaz, ami a szemeknek köszönhető. Ennek ellenére a teljes kiőrlésű gabona az egészségesebb megoldás, mert tartalmaz néhány ásványi anyagot, nyomelemet és rostot, amelyek rendkívül telítőek, így nem eszel meg annyit belőlük.
4. Szeretnék kifejezetten a gyomorra fogyni
Sajnos a test egy bizonyos területén nem lehet fogyni, és a hatos csomag nem könnyű. Edzés útján edzhet egy adott izomterületet, de sajnos génjeink meghatározzák, hogy a test mely területeit használják zsírtartalékként a szükség idején. A test csak akkor szólítja meg őket, ha az összes többi zsírlerakódás üres. A jó dolog azonban az, hogy edzéssel alig lehet szigorítani egyik zónát sem.
5. Az étkezések közötti sok snack biztosítja, hogy lefogyjak
Ha google-ban fogyókúrázol, akkor végtelen sok eredményt kapsz. A szakértők azt tanácsolják, hogy három fő ételt és két harapnivalót fogyasszanak, mert ez segíthet a mértéktelen evésben és fokozhatja az anyagcserét. Mások szerint naponta csak háromszor eszel, mások pedig azt mondják, hogy a legjobb, ha állandóan van valami a fogaid között. Csak a matematika számít. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt, akkor hiányban van és fogy.
6. A szénhidrátoktól kövér vagyok
A rizs, a tészta, a kenyér és a gabonafélék általában szénhidrátokból állnak. Nagyon fontosak, ha nem akarsz kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. Különösen a teljes kiőrlésű változatban sok B-vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet és rostot tartalmaznak. Ennek egy része a nap folyamán az étkezés során nem hízik meg mindaddig, amíg a szénhidrát rész nem foglalja el a tányér nagy részét. A szénhidrátot is tartalmazó édességek hízhatnak, mert a szervezet sok inzulint szabadít fel, ami gátolja a zsírvesztést.
7. Az FDH diéta hosszú távon működik
Az FDH az „Eat half” szót jelenti. Kezdetben mindenképpen működik. Feltétlenül fogyni fog, mert a legjobb esetben csak a többi adag felét eszi meg. Amikor kevesebb kalóriát eszünk, mint amennyit használunk, lefogyunk. Az FDH azonban nem állandó. Mindaddig, amíg nem tanul meg új, egészséges és kiegyensúlyozott étkezési szokásokat, az FDH fázis befejeztével újra meg fog hízni.
Szeretné elérni céljait? Mi is ezt akarjuk!
Azt akarjuk, hogy a CrossFit segítsen Önnek és jót tegyen Önnek, hogy új célokat érhessen el. Például új személyes rekordot állít fel, egyszerűen jobban érzi magát a mindennapi életben, vagy lefogy. Tudjuk, hogy önmagában ezt néha nehézkes lehet. Ha segítségre van szüksége, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk. Örömmel ülünk le veled és segítünk a célod elérésében.
a szerzők
Hannah, Janice és Jan vagyunk - CrossFit-függők, tech-fanatikusok és mozgásrajongók.
Segíteni szeretnénk Önnek abban, hogy egészségesen táplálkozzon, jól érezze magát a testében és fájdalommentesen járja végig a mindennapokat.