A primer étkezés az új táplálkozási trend
Az étel a legtermészetesebb formájában - erről szól a Primal Eating.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egyél, mint őseink - ez ismerősnek tűnik számunkra, nem? Röviddel ezelőtt mindenki a Paleo diétáról beszélt. Étkezés, mint a kőkorban: zöldség, gyümölcs, tojás, dió és mag került az étlapra.
Primal étkezés - ezt jelenti a táplálkozási módszer
Az elsődleges táplálkozás hasonló ehhez a megközelítéshez, de a paleo étrendhez képest még mindig a következő táplálkozási hype lesz, és alig ismert. Az elsődleges étkezés alapítója Mark Sisson volt profi sportoló, akinek "The Primal Blueprint" című könyve bestseller lett Amerikában.
A táplálkozás alapgondolata a figyelmes tiszta étkezés: Tartósítószerekkel, ízfokozókkal, cukorral vagy emulgeálószerekkel teli ételek helyett az ételeket a legeredetibb, legtermészetesebb formában kell fogyasztani.!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A menü szerepel
A poké tálaktól a rántottán át a cukkini tésztához csirkével - mindaddig, amíg nincsenek adalékanyagok, bármilyen finomság elkészíthető!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A fehérjék az összes étel alapja. Akár kiváló minőségű hús, vadhal vagy tenger gyümölcsei formájában, amelyeknek azonban soha nem szabad gazdaságból származniuk. Sem sült, rántott és reggeli tojás nélkül nem kell mennünk. Mivel a tojás az ősdiéta étrendjének is szerves része.
Sok zöldség is van! Ha lehetséges, alacsony cukortartalmú fajták. Ezenkívül be kell építeni az étrendbe a probiotikus ételeket, amelyek optimálisan támogatják a beleket és az emésztést. Ide tartozik a kombucha, a savanyú káposzta vagy a kimchi.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A legfontosabb szabály: Soha ne legyen semmilyen adalékanyag az ételben és a lehető legkevesebb cukor! Még akkor is, ha a szénhidrát megengedett, csak kis mennyiségben szabad fogyasztani.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mi van a tejjel?
A paleo diétával szemben akár tejtermékeket is fogyaszthat! Az elsődleges étkezési koncepció azonban azt javasolja, hogy a pasztörizált tejtermékeket a gazdaságból származó nyers tejjel helyettesítsék.
Ez a pont azonban rendkívül ellentmondásos, mivel kimutatták, hogy a nyerstej veszélyes mikroorganizmusokat tartalmaz. Ezért a tejet csak főzéshez szabad felhasználni, vagy ivás előtt 70 Celsius fok fölé kell melegíteni.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyhatunk-e az elsődleges étkezéssel?
Ez a diéta különösen tökéletes a fitneszes drogosok számára. A sok fehérje optimálisan segíti az izomtömeg növelését. Az izmok pedig biztosítják a zsírégetés fokozását - még akkor is, ha pihensz.
A fogyás a Primal Eating segítségével csodálatosan működik! Ezenkívül kerüli a felesleges cukrot, ami viszont megakadályozza az étvágyat és megteremti a legjobb feltételeket a fogyáshoz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az elsődleges evés hátrányai
Az elsődleges étkezés során azonban tisztában kell lennie azzal, hogy nemcsak étrendjét változtatja meg, hanem az egész életmódját is. Egyél a szabadban? Nehéz. Talán van néhány étterem, amely nem használ adalékokat, és az ételek elkészítéséhez az elsődleges étkezési módszert alkalmazza, de a honatyák ételei szó szerint nehezen emészthetők.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Több időt és pénzt kell fektetnie a főzésbe és a bevásárlásba, kivéve, ha egy farm mellett lakik, vagy megbízható beszállítóval rendelkezik. De: Ahol van akarat, ott van egy út (az elsődleges étkezéshez)!