A probiotikumok segítenek a fogyásban és az egészség megőrzésében @ Vitaclub articles-13
Bélflóra hatalmas számú probiotikus baktériumból áll. A név probiotikum "életre szóló" cselekvésükből származik, szemben az antibiotikumokkal, ami "életellenes". Testünk arra épül, hogy szimbiotikus kapcsolatban álljon vele probiotikus baktériumok.
Ennél is fontosabb, hogy segítenek megemészteni az ételeket, megvédenek minket a káros mikroorganizmusoktól, egyensúlyi állapotban tartanak bennünket, mi pedig számukra egy all-inclusive 5 csillagos szálloda vagyunk. Ésszerű, nem igaz?
Kisebb számban találhatók meg a gyomorban, a gyomorsav miatt szaporodnak a belekben, a legnagyobb koncentráció pedig a vastagbélben található. Nagyszámú probiotikus baktériumra van szükség, hogy segítsen megemészteni és megvédeni testünket a káros mikroorganizmusoktól.
Amikor számuk csökken a káros baktériumokhoz képest, a test megszűnik a normális működésében, és idővel súlyos egészségügyi problémák jelentkezhetnek. A normál arány 85% probiotikus baktérium és 15% potenciálisan káros baktérium.
Testünk a születés kiváltásától kezdve kezd baktériumokat felhalmozni, a magzat addig fejlődik steril környezetben. Az anyatej a probiotikumok fő forrása az élet első hónapjaiban. A bélflóra gyorsan fejlődik, a gyermek "jó" és "rossz" baktériumokat gyűjt a környezetből és azoktól az emberektől, akikkel kapcsolatba kerül.
Nagyon fontos, hogy a csecsemő a lehető leghamarabb biztonságos probiotikus baktériumforrásoknak legyen kitéve. Az immunrendszer megtanulja felismerni és tolerálni a baktériumok kolonizációját az élet első évében. Miután az emésztőrendszer ez a gyarmatosítási folyamata befejeződött, a kialakult bélflóra nagyrészt állandó marad az élet hátralévő részében.
Ahogy érünk és személyiségünk rögzített jellemzőket és egyértelmű preferenciákat mutat, az emésztőrendszer előnyben részesíti a baktériumok koktélját, amelyet már beprogramoztak a felismerésre. Nagyon nehéz később meggyőzni a testet az új hasznos baktériumok felismeréséről vagy elfogadásáról.
A tudományos vizsgálatok a probiotikumok számos előnyét tárták fel:
• A szénhidrátok bomlása - azaz az ételeket alapelemeire bontják, hogy az emésztőrendszer a lehető leghatékonyabban szívódjon fel. Így a probiotikumok növelik a táplálkozási potenciált, erősítik a sejtek növekedését és általában a normális fejlődést.
• Behatol a bélnyálka réteg alá, leválik és elősegíti annak természetes eltávolítását, tisztán tartja az emésztőrendszert. A székrekedés gyorsan megszűnik, és a bélmozgás normalizálódik; ezzel a hasmenés ellen is lehet harcolni. A szervek szöveteivel és sejtjeivel való szimbiózisuk segíti a fehérjék metabolizmusát és a maradék folyadékok eltávolításához vezet a szervezetből. A vastagbél tisztításával csökken a rossz lehelet és az izzadtság szaga, mivel a testnek már nem kell eltávolítania a toxinokat a tüdőn és az izzadási mirigyeken keresztül.
• Jelentős mennyiségű enzimet termelnek, és növelik a vitaminok és tápanyagok, különösen a B- és K-vitamin, zsírsavak, kalcium és vas bevitelét.
• Alacsony koleszterinszintről, az allergia és a dermatológiai tünetek javulásáról, valamint a gombás fertőzések alacsony előfordulásáról számoltak be. Tehát csak a fogyasztásukból és sokat veszítenünk kell, ha elhanyagoljuk ezt az egész életen át tartó kapcsolatot.
És most, hogy tudjuk, mik ezek, íme egy lista a probiotikus élelmiszerekről, más néven "élő élelmiszerekről":
• Étrendünkben a legtöbb probiotikum tejsavbaktériumból származik. Megtalálhatók joghurtokban, kefirben és néhány lágy sajtban, például friss túróban. Óvatosnak kell lennünk, amikor a joghurtot a polcról választjuk. Ez nem tartalmazhat elkészített tejport, aromákat, színezékeket, gyümölcsöket, hizlalószereket, cukrot, glükózt vagy fruktózt. Egy másik mutató az érvényességi idő, amely nem haladhatja meg a 10 napot.
• A mindenki számára elérhető egyéb természetes probiotikumforrás a savanyúság (ajánlott mértékkel fogyasztani; magas sótartalma miatt bizonyos esetekben ellenjavallt is), hagyma, póréhagyma, cikória, sörélesztő.
De a probiotikumokkal gyorsabban fogyunk?
Amerikai táplálkozási szakemberek által végzett vizsgálatok szerint a probiotikumok gyorsabb fogyásban segítenek. Más szavakkal, kapcsolatot találtak a probiotikumok és a plusz kilók fogyása között. Az elhízott emberek ebben az esetben a "szerencsések" közé tartoznak, mert tanulmányok kimutatták, hogy ezek a jótékony baktériumok a legnagyobb valószínűséggel fogynak.
A probiotikumok növelhetik a test normális működéséhez szükséges energiamennyiséget, és a magasabb energiaraktárak általában plusz fontokat jelentenek. Ha arra gyanakszik, hogy valami nincs rendben a bélflóra egyensúlyával, különösen, ha nemrégiben diétázott vagy más típusú rendellenességet szenvedett, jó lenne szakemberhez fordulnia.
Ne feledje, hogy jó a lehető legtöbbet tudni a probiotikumokról és azok általános egészségi állapotának fenntartásában játszott szerepükről. Tanulja meg manipulálni őket, hogy az Ön javára működjenek. Nagyon sok olyan kiegészítő van a piacon, amely ígéri a szükséges probiotikus egyensúlyt. Tudja meg, melyek a legjobbak a testének, és belülről kifelé kezdje meg a harcot a plusz kilók ellen.
Olvassa el még:
A bejegyzésre adott válaszokat az RSS 2.0 csatornán keresztül követheti. Hagyhat választ vagy trackbacket a saját webhelyéről.