A PROBIOTIKUMOK SEGÍTSÉGT FOGLALKOZÁSÁNAK ÉS HASZNÁLati Zsírnak - Tanuljuk meg, hogyan lehet fogyni
Cikk írva: 2016. június 07
PROBIOTIKUMOK A FOGYÁS ÉS A HASZNÁLAT FOGYÁSÁHOZ
A probiotikumok élő mikroorganizmusok, amelyek a bélflóra részét képezik.
Rendszeres fogyasztásuk előnyökkel jár egészségünk számára. Megtalálják erjesztett ételekben és kiegészítőként.
Előnyei vannak az emésztőrendszer, a szív egészsége és az immunfunkció szempontjából.
Tanulmányok azt is mutatják, hogy a probiotikumok segíthetnek a fogyásban és a hasi zsírban.
Több száz különböző mikroorganizmus él együtt az emésztőrendszerben. Többségük baktérium, többségükben ártalmatlan, amelyek számos fontos tápanyagot termelnek, például K-vitamint és néhány B-vitamint. Segítenek a szervezet által nem emészthető rostok lebontásában, zsírsavakká alakítva. Rövid láncú előnyös anyagok, mint a butirát.
A bélben található jó baktériumok két fő családja a bakteroidettek és a firmicutes.
A bélbaktériumokról úgy gondolják, hogy befolyásolják a súlyszabályozást
A kutatások azt mutatják, hogy a testtömeg összefügg a két jó baktérium család egyensúlyával.
A normál testsúlyú embereknek ugyanis más a bélbaktériuma, mint a túlsúlyosaknak vagy elhízottaknak.
Az elhízott embereknek több a szilárd test és kevesebb a bakteroidéta, mint a normál testsúlyú embereknél.
Ha az elhízott egerek bélbaktériumait sovány egerekbe ültetik át, a sovány egerek híznak.
Hogyan befolyásolhatják a probiotikumok a súlyt?
Bizonyos probiotikumok, például a Lactobacillus család, gátolhatják az étkezési zsír felszívódását, és növelhetik a székletbe ürülő zsír mennyiségét, így kevesebb felszívódó kalória.
1. Egy tanulmányban a Lactobacillus amylovorus tartalmú joghurt étkezése 6 hét alatt 3-4% -kal csökkentette a testzsírt.
2. Egy másik 3 hónapos vizsgálat kimutatta, hogy a probiotikumokat (Lactobacillus rhamnosus kiegészítőket) szedő nők 50% -kal többet fogytak, mint a placebót szedő csoport. A testsúly fenntartó szakaszban is folytatták a fogyást.
3. A probiotikumok a fogyáshoz is hozzájárulhatnak a jóllakottság (étvágycsökkentés) GLP-1 hormon szekréciójának serkentésével. Ennek a hormonnak a növekvő szintje elősegítheti a kalória- és zsírégetést.
4. A probiotikumok emelhetik az ANGPTL4 fehérjék szintjét is, ami következésképpen csökkenti a zsírraktározást.
5. A kutatások káros kölcsönhatást azonosítottak az agyban a "néma" gyulladás és az elhízás között. A bél egészségi állapotának javítása, többek között probiotikumokkal, csökkentheti a gyulladásos teret, és valójában jótékony hatással lehet a túlsúlyra, az elhízásra és más betegségekre.
6. Úgy tűnik, hogy az összes eddig vizsgált probiotikus baktérium közül a Lactobacillus gasseri probiotikumok ígérik a leginkább a fogyást. Számos rágcsálókon végzett tanulmány kimutatta, hogy elhízásellenes hatásokkal rendelkeznek. Ezenkívül a japán felnőttekkel végzett vizsgálatok szintén nagyon jó eredményeket mutattak. Egy másik tanulmány azt is kimutatta, hogy a Lactobacillus gasseri 12 hétig tartó szedése csökkenti a súlyt, valamint a hasi zsír (- 8,5%), a BMI, a derék és a csípő kerületét.
A vizsgálat negatív oldala az, hogy a hasi zsír egy hónappal azután lépett vissza, hogy abbahagyta a Lactobacillus gasseri probiotikumok szedését. Erre számítani lehetett, mert a probiotikumok élő szervezetek, amelyek ezért nem örök életűek. Ne feledje azt a tanácsot, hogy a lehető legrendszeresebb hozzájárulásokkal kell megújítani őket.
A súlygyarapodás megelőzése
Egy négyhetes vizsgálat kimutatta, hogy a VSL # 3 nevű probiotikus formula kevesebb súlyt és kevesebb zsírt hízott, miközben olyan étrendet folytatott, ahol az embereket túl táplálták.
Összefoglalva:
A probiotikumok sok egészségügyi előnyt jelentenek. A testsúlyra gyakorolt hatása vegyes, és úgy tűnik, hogy a probiotikum típusától függ. A Lactobacillus acidophilus, a Lactobacillus fermentum és a Lactobacillus ingluviei megkönnyíthetik a súlygyarapodást, míg a Lactobacillus gasseri a fogyás és a hasi zsír fogyásában.