A program megszervezése Split rutinban 5 nap alatt A blog
Elfogadja 5 napos osztott rutin program elsősorban arra szolgál tapasztalt testépítők akik testük bizonyos részeit gyorsan fejleszteni akarják.
Intenzív és igényes képzés
A megosztott rutin munkamenetenként egy vagy két izomcsoport megmunkálásából áll.
Ez a módszer lehetővé teszi töltsön több időt az egyes izmokra és ezért gyorsabb fejlesztésük; ezért lehet ilyen típusú erőfeszítés túl intenzív egy kezdő számára.
Bármilyen sérülés elkerülése érdekében fontos az izmokat csak hetente egyszer vagy kétszer dolgozza fel. Ha megosztott rutin programot szeretne vállalni 5 napra elosztva, ezért változtatnia kell a munkameneteket hogy ne mindig ugyanazokat az izmokat dolgozza fel.
Tartsa az edzéseket rövidnek, legfeljebb egy órának, hogy hatékonyabb legyen hogy megmaradjon a motiváció A hónap folyamán.
Szervezze meg felosztását
Szükséges előadni több heti ülés ha látható eredményeket szeretne szerezni Splitben.
A heti öt nap jó tempó a jelentős izomnövekedés érdekében.
E módszer alkalmazásával modulálhatja programját a fejleszteni kívánt izmok szerint, de mindenképpen tartsa be ezt az alapszabályt: mindig nagy izomcsoportokkal kezdje (mellizmok, vissza, vállak, lábak) és kis izomcsoportokkal végződnek (bicepsz, triceps, borjak, alkar).