A psoas, a Lepape-Info nyújtásának fontos izma
A psoas egy izom, amely összeköti a combcsontot a törzszel (a T12 csigolya szintjén helyezkednek el), átmegy az ágyéki csigolyákon. Fedezzen fel kétféle gyakorlatot az izom legjobb nyújtásához.
A psoas egy izom, amely összeköti a combcsontot a törzszel (a T12 csigolya szintjén helyezik el), átmegy az ágyéki csigolyákon.
Fő szerepe az engedélyezés csípőhajlítás, ami azt jelenti, hogy a comb visszahúzódik a hasba .
Rendkívül hangsúlyos a sprinterben (nagyon gyors hajlítás és nagy amplitúdó meghosszabbítása váltakozik) és általában a futókban (összehúzódások megismétlése). Ez annál inkább kérhető, mivel a sportoló "előre haladva" problémákkal találkozik: felfelé futás vagy egyszerűen lépcsőzés vagy vízben futás (folyadékok ellenállása) stb.
Általában nagyon sok sporteseményre van igény, például a labdarúgásban kapura lövésre. Részt vesz a csípő külső forgásában is, és állva stabilitást játszik.
Ugyanakkor ez egy olyan izom, amelyet túl gyakran elhanyagolnak, és amely számos patológia forrásává válik. Például sportolóknál az intenzív fizikai tevékenység gyakorta merevíti a psoas-t, ami fájdalmat okoz a hátsó területen, az ágyékban vagy a térdben. Nem atlétikus vagy nem túl atlétikus esetében viszont a hosszan tartó ülés különösen annak rövidülését okozza, ami derékfájáshoz vezet, vagy akár a belekben (különösen azoknál az embereknél, akik hajlamosak ívesre).