6 beton hasi étel; Moov; Mi
A megfelelő testmozgás és étrend erős hasizomokat és lapos hasat hozhat létre. Itt van 6 étel hozzá.
A sziklaszilárd hasizom és a lapos (és sima) gyomor felé vezető út a villáddal kezdődik. Naponta vegye be a következő hat ételt az étrendbe, hogy megformálja a hasizmokat és elérje a lapos hasat. Ezek a karcsúsító képességű élelmiszer-termékek segítenek felfedni a hasadat borító izmokat, és tonizálni a hasat.
1) Avokádó a hasi zsír ellen
Ha lenne Oscar a karcsú hasizmok alakítására és a hasi zsír elleni küzdelemre szánt élelmiszerekért, az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírsav lenne a csillag tápanyag nyertese, évről évre elnyerve a díjat.
Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik diétáznak és egyszeresen telítetlen zsírsavakat (jó zsírokat) fogyasztanak, több gyomrot veszítenek, mint azok, akik ugyanannyi kalóriát, de kevesebbet fogyasztanak ezekből a zsírsavakból.
Egy másik amerikai tanulmány megállapította, hogy amikor a majmok transz-zsírsavakat ettek (egyfajta telített zsírsav, amely nagy adagokban nem egészséges), derékvonaluk 30% -kal nagyobb volt, mint az egyszeresen telítetlen zsírsavakat fogyasztó majmoknál.
MAGYARÁZATOK: A vércukorszint-emelkedések jelezhetik testének, hogy zsírot tárol a hasában, de a telítetlen zsírsavak megállítják ezeket a tüskéket, megakadályozva a zsír felhalmozódását.
A fél avokádó (közepes méretű) 10 gramm jó zsírt biztosít. Mártson zöldségszeleteket 25 g guacamole-ba egy egészséges snack érdekében, amely segít felfedni a hasizmait és a lapos hasát .
2) Zöld tea a test stimulálásához
Mindenkinek van csokoládé, valahol bennük van a beton hasizma. Fedezze fel a sajátját úgy, hogy megolvasztja az őket elrejtő zsírt. Amerikai tanulmány kimutatta, hogy napi 3 csésze zöld tea elfogyasztása növelheti az anyagcserét és minden nap további 30 kalóriát csökkent .
MAGYARÁZAT: A zöld teában található EKGC (polifenol) megkönnyíti a test számára a zsírégetést. Ez a többletköltség segíthet abban, hogy évente másfél font testzsírt dobjon le, csupán zöld tea kortyolgatásával. .