A Psyllium segít a fogyásban Good News Journal

segít

A Psyllium egy gyógynövény, amelynek számos előnye van. A psyllium mag héja különösen a fogyásban segít. Lássuk az előnyeit.

A Psyllium (más néven Ispaghula, Indiában Isabgol) Ázsiában (Indiában és Pakisztánban), Európában és Észak-Afrikában őshonos gyógynövény. A Psyllium a Plantago ovata növény (más néven indiai útifű) aprított magjaiból származik. Ezek a magok vízben oldódnak, megduzzadnak (az eredeti méretük legfeljebb 10-szeresei) és váladékossá válnak (a zselatinhoz hasonló viszkózus anyag, a maghéj nyálkás). Minden Plantago ovata növény legfeljebb 15 000 apró magot teremthet, amelyekből a psyllium héját kivonják.

Az Egyesült Államok és Európa azon területek közé tartozik, amelyek a legtöbb psylliumot importálják (főleg Indiában). Az imént említett nyálkákat különféle gyógyszerekben találjuk, amelyek közül a legismertebb valószínűleg a Metamucil (más néven psyllium rostok, olyan gyógyszer, amelyet székrekedés vagy enyhe vagy közepesen súlyos koleszterinémia kezelésére használnak).

A psyllium segíti a fogyást ?

A psyllium magjainak héját súlycsökkentésre is használják, mert túl sok felszívódás nélkül teszik lehetővé az emésztést, mint egy tisztítószer, és víz jelenlétében megduzzadhatnak. Amellett, hogy jobban érzi magát, az egészséges emésztőrendszer megszünteti a felesleges zsírt és méreganyagokat.

Ezenkívül a psyllium maghéjak képesek növelni az ember teltségérzetét (bizonyos módon étvágycsökkentőként működnek), ami kisebb adagokat eszik meg (mivel a vágy csökken). Ezért kevesebb kalóriát fogyasztanak, ezzel segítve a fogyást könnyebben.

Azonban a psyllium fogyasztása önmagában nem elegendő a fogyáshoz, egyidejűleg figyelembe kell venni az ételek kiegyensúlyozását és a testedzési programot a tartós fogyás érdekében.

Ha porított psylliumot szed (kiegészítésként, a psyllium pornak nincs szaga vagy íze), akkor 10-20 perccel étkezés előtt beveheti ezt a gyógynövényt, hogy elősegítse a fogyást. A Psyllium nagyon magas élelmi rosttartalmú, ezért a legjobb a gyártó által ajánlott adag felével kezdeni. Kezdje azzal, hogy az ajánlott adag felét összekeveri egy 25 cl-os pohárral (egy nagy standard pohár) tehéntejjel vagy 100% -ban természetes gyümölcslével, hozzáadott cukor vagy szójatej nélkül. Növelje nyolcaddal az adagot 3 hét alatt, amíg el nem tudja fogyasztani az ajánlott adagot.