Súly zabpehely (enni, fogyni, hízni)

Hé srácok, hízik-e, ha naponta kétszer vagy háromszor eszik (egy tál) zabpelyhet, tejpudingot vagy zabkását?

enni

1 válasz

egy tál zabkása: 226kcal; 8,6 gramm fehérje, 36,8 gramm szénhidrát és 38,6 gramm zsír. 3-szor számolva ez 678kcal; 25,8 gramm fehérje; 110,4 gramm szénhidrát és 12,6 gramm zsír.

Rizspuding: 88kcal; 6,6 gramm fehérje; 38,8 gramm szénhidrát és 0,8 gramm zsír. Times 3: 564kcal; 19,8 gramm fehérje, 116,4 gramm szénhidrát és 2,4 gramm zsír.

Zabpehely: 150kcal; 5,2 gramm fehérje; 25,2 gramm szénhidrát és 2,8 gramm zsír. Ismét 3-mal számolva: 450 kcal; 15,6 gramm fehérje; 75,6 gramm szénhidrát és 8,3 gramm zsír. (a tej nem tartozik ide)

(Az összes értéket a Lifesummal számoltam, beleértve az x-3 értékeket is).

* ha meg akarja tartani a testsúlyát: 1970-2170 kcal

* ha fogyni akar: 1700-1800 kcal

* ha hízni akar: 2330-2550 kcal

A választott módszer szerint túl kevés kalóriát fogyasztana naponta, és ha valamikor újra normálisan eszik, akkor valószínűleg jo-jo hatással lesz.

A fogyás legjobb módja valóban az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás marad. A sok ivás a fogyáshoz is jó.